10个饭后的坏习惯(3)

餐前小习惯，几步养成吃不胖体质

餐前吃葡萄柚

持续饱腹不挨饿

葡萄柚是深受全世界减肥者喜爱的水果，这种水果有一种神奇的香气，香气中的“诺卡酮”就有激活交感神经从而促进燃脂的效果。葡萄柚富含膳食纤维，能够让饱腹感持续时间变长，减少无节制地吃正餐或零食。

另外，葡萄柚中含有宝贵的天然维生素P和丰富的维生素C，以及可溶性纤维素。维生素P可以增强皮肤祛痘的功能，经常吃葡萄柚有利于皮肤保健和美容。

餐前吃杏仁

减少体重增加率

杏仁中含丰富的胡萝卜素，有预防疾病的作用。经常吃杏仁，不仅可以延年益寿，还可美容、瘦身等作用。

在饭前食用少量杏仁，还可以增加胃部饱腹感，防止其他高热量食物摄入，减少体重增加率。

餐前喝豆浆

有助于告别水肿

豆浆具有减肥功效是因为豆浆中含有丰富的大豆皂甙和不饱和脂肪酸，能分解体内的胆固醇，促进脂质代谢，使皮下脂肪不易堆积。

此外，豆浆的利尿、排汗作用，再配合粟滋轩红豆薏仁粉的祛湿保健作用，有助于让你告别水肿。但是要注意所喝的豆浆最好是无糖的，否则可能与你的期望背道而驰哦。

餐前收手机

远离吃多隐患

有研究显示，吃饭不专心会让你吃进更多的热量。每一口食物的热量都不能放过哦！一边吃饭一边看手机，很容易让你吃得更多，甚至可能没注意到食物当中的细小骨头吞下肚子，造成肠胃伤害。

餐前步行

不知不觉消耗卡路里

步行购买新鲜蔬菜或者收拾屋子，看似简单的小习惯，身体可是会在你不知不觉中就消耗掉一部分卡路里呢。