身体这些部位变色预示肝不好(2)

养肝牢记“四少四多”

四少

01

少动怒

大怒时，气机上逆而不顺，会严重影响肝的功能。保持好心情，少动怒是护肝第一步。爱发怒的人可以适当吃些苦瓜、山楂，或将菊花、绿茶、决明子各10克，开水冲泡服用。

01

少喝酒

喝酒最伤肝，加重肝脏负担，嗜酒者能少喝就少喝，能不喝就不喝，肝脏才会更健康！

03

少熬夜

经常熬夜既会导致睡眠不足，身体抵抗力下降，又会影响肝脏夜间的自我修复。

04

少抑郁

心情压抑、郁闷会肝气郁结，进而引发一系列病症。抑郁可以通过调控情绪来缓解，也可以在医师指导下服用疏肝理气的方药。

四多

01

多喝水

多喝水能利尿、排毒，减少体内毒素的聚集，给肝脏减轻负担。

02

多护眼

过度用眼也会损害肝脏功能。视疲劳者建议用眼球操护眼：闭目，同时转动眼珠，先顺时针10次，再逆时针10次，每天10分钟左右。

03

多运动

运动是促进气血调和、疏肝降火的好方法。周末踏青、郊游、观赏自然界的绿色植物，既可强身健体，又可怡情养肝。

04

多食甘

春季养肝应遵循“少酸增甘”原则：可多食用大枣、山药、扁豆、瘦肉、鱼类、蜂蜜、大小麦等食物，搭配新鲜蔬菜以疏肝理气。