真正放下一个人的表现 做到这20点才叫真的放下了(2)

真正放下一个人你需要这样做

为什么会很难放下一个人

因为关系突然中止，于是我们在回忆里把对方“神化”或是“妖魔化”，也就是只想着那段关系的“好”、或是只记得当时情景的“坏”。

不然就是“矛盾”。像是亲人长期抗病去世，你为他解脱、不再受苦而高兴，却又因为再也见不到他而深感痛苦。或是分手，感到自由，但也开始可怜对方、或是为接下来的生活深感不安。

你应该学会正确的“一个人的疗愈”方法，你可以一个人进行，也可以找个伴(太亲昵的朋友反而不好)，但你必须一个人进行疗愈的部分包括：

步骤一、拿出纸笔，诚实而详细回顾你感到失落的几件事，大多数人会找出三到四段“未了结的”关系。

步骤二、挑出一段最痛或一直无法化解的情绪，回想你跟这个人之间曾发生过、一起做过哪些事情，至少要回想起十件。每一段关系都有好有坏，你不能只想起坏的，也得写下好的，至少要写两件正面的回忆。

步骤三、所有你感到“失落”的情绪，你觉得该做而没做、或是可以做更多、更好的事情，不外乎你想要、道歉、原谅(原谅的意思不是宽恕，而是“我不再恨了”)、把你的重要情绪表白出来，你不能站在对方面前要求原谅、也不能跑去跟人家说“我原谅你”，这都会形成一种侵犯;说道歉或是表白情绪，你出现当事人面前，反而不能畅所欲言。

你要写一封信、一封疗愈的信，长短都可以，但不要超过三页……，别寄出去，而是对着伙伴、对着谁或对着什么纪念物品念出来。

为什么“一个人的疗愈”方法能够教你很快放下，治疗伤痕，因为你在这样的过程中不断反省，抒发了自己的情绪，故而在过程中成长，慢慢找到幸福感！