心情容易紧张怎么办 教你如何缓解紧张心情(2)

时间: 10-29 来源: 啊哦网 作者: Anne
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  • 心情容易紧张怎么办?想要缓解紧张的情绪,光靠强行压制是不可取的。下面就来教你一些改善紧张的方法吧!

    进行渐进式肌肉放松法

    在这个过程中你将拉紧然后放松全身上下的所有肌肉。把肌肉拉紧后放松能改变你的精神状态,有助于同时舒缓你的身心。

    练习瑜伽

    瑜伽是一种低冲击的伸展运动,能帮助放松身体肌肉。由于你必须专注在每一个瑜伽姿势上,因此无法沉浸于压力源的思考上,被强制进入平静的状态。

    进行你最喜爱的活动

    如果你喜欢烹饪、阅读或运动,那就做吧!做自己喜欢的活动能帮助你放松心情,并且可能释放更多让人愉快的内啡肽。

    心情容易紧张怎么办 教你如何缓解紧张心情

    标签: 恋爱心理

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