心情压抑怎么办 教你如何缓解压抑情绪(2)

睡眠法

有些人，有些事，会让我们的心情不好，既然这样，那就闭上眼吧， 不去想这些人，也不去想这些事，洗干净，把自己放在舒适的床上，然后呼呼大睡，这样，你醒来后，可能已经忘记刚才压抑的心情是什么样了。

将心情写出来

能直接说出来固然好，但有些人就是不善言辞，在同龄人中表现的相对比较腼腆，害羞，不过，这并不影响情绪的表达，我们可以写出来……相信从现在风行的个人博客、微博中，我们已经看出一些端倪：写出来，照样可以起到宣泄自己情绪的作用。

将心情画出来

千万不要压抑自己的情绪!情绪的表达和宣泄也是如此，如果你不喜欢说出来，也不喜欢写日记，那就画画吧。专家说每个人都是天生的画家，想想我们小时候，弄到点颜料就开始胡乱涂画，到处留印。这是我们的一种天生性情，同样可以用来让你处理自己的情绪，用来做情绪管理。当你有情绪的时候，你可以试着把自己的心境用一副图画呈现出来，画画的过程和书写的过程是一样的，透过另一种形式，也会从另一个视角洞察自己的情绪，平复自己的心境。