心理压力大怎么缓解?心理压力大往往是由许多负面情绪造成的,想要驱赶心中的压力,给自己正能量的心理暗示必不可少。这些减压的好方法,你一定要具备。
心理压力大减压招数
唱歌减压法
当心理压力大的时候,不妨调大播放声音开始歌唱,哪怕你自认为唱得很糟糕。研究证明,唱歌能让你愉悦,缓解压力,同时也有益于你的呼吸、心脏和免疫系统。
养宠物
研究显示,陪伴宠物哪怕只有几分钟,人体也能释放出带来快感的荷尔蒙,诸如5-羟色胺、催乳素、催产素等,同时也降低应激激素的水平。这种激素的此消彼长能帮助降低血压,缓解焦虑,增强免疫力。
沉溺在拥吻中
每天当你工作到很晚的才回家时候,很多人就会只是象征性的和爱人问好,就急冲冲的陪孩子联系足球或者是陪他看书,但是如果在这个时候,选择给你的爱人一个大大地拥吻,不仅会给你的爱人提供能量燃烧卡路里,还会减少压力,增强免疫系统,促进你和爱人的关系。
观看喜剧影片
去看喜剧吧,让自己大声笑笑,这是对自己缓解压力很有益的事情,根据有关研究表明,当人发自内腑的开怀大笑时,往往会忘记压力的存在,还能增强免疫呢你,稳定血压的效果。轻声笑语甚至可以让血糖水平平稳下降,增强消化能力。仅仅是期待着影片的笑点也会减压。比如,观看开场的演员名单你可能就已经感觉不错了。
通过倾诉倾倒你的心理垃圾
心理垃圾在心里积存太久,就会毒化你的心灵,而牢骚、苦闷、悔恨、怨气、委屈或者愤怒的时候,倾诉就是倒垃圾。因此要学着不沉溺于自己的苦难,做自己的心灵清洁师,只要有勇气敞开心扉,并选择安全的听友,如你的亲友或者心理专家,倾诉会使你受益良多。
如果发现你与朋友的性格不合怎么办,朋友算不上锦上添花,但也是雪中送炭。接触时间长了难免会展现出来真实的一面,如果发现与朋友处事的态度,人生观,价值观,世界观有所不同应该怎么办?下面来看看有哪些方法。