孕妇可以吃元宵吗 孕妇吃元宵应控制食用量(2)

孕妇过量吃元宵的影响

1.热量太高加重“三高”

为了让汤圆好吃润口，汤圆中多半加入过多的糖分及油脂(猪油)，所以热量很高，对于体重过重或高脂血症、高血压、糖尿病的孕妇，都不宜过量摄取。而对于痛风病患者，高油脂的食物会影响尿酸排泄，增高痛风病发生的可能。

2.消化不良

汤圆的外皮一般都是糯米粉为食材，糯米含较多淀粉，粘性高，不易消化，对于肠胃功能不佳者，如果吃的太多就会导致消化不良，而且是对于一吃糯米就泛酸的孕妇，最好不要吃。

孕妇吃元宵的注意事项

1.少糖少热量

为了减少热量摄取，孕妇应尽量吃无馅汤圆，而且吃汤圆时最好不要同时摄入其他高糖食品，所以煮汤圆的汤底最好用清汤。

2.适当运动

孕妇吃完元宵后应外出散散步或是适当的运动，以此来消耗这些热量，促进消化。

3.吃汤圆的时间

吃汤圆的时间是有讲究的，孕妈尽量不要在三餐正餐中吃汤圆，更不能将汤圆作为宵夜，吃汤圆的时间最好选择在加餐时间段，上午九点十点或者下午点心时间都可以。