产后使用收腹带好吗 弊端明显不建议使用收腹带(2)

产后如何恢复体形

1.适当运动

一般情况下，孕妇身体会蓄积5千克左右的脂肪，这些脂肪分布于胸、腹、臀部，为将来分娩特别是哺乳提供能量，这些脂肪并不会因束腹而消失。要恢复体形，你要适当进行产后锻炼，多做抬腿运动、仰卧起坐等，可增强腹肌张力;慢跑、快走、游泳、舞蹈等有氧运动也能有很好的燃脂效果，然而最重要的是哺乳。

2.母乳喂养

据法国科学家研究发现，蓄积在臀部的脂肪几乎是专为哺乳准备的，因此产后哺乳不但可以促进子宫的复原，还有助于恢复体形。且母乳喂养对新生儿的生长发育大有益处，而束腹带是不可取的。

3.保证充足的睡眠

睡眠时间减少将导致激素改变，使食欲增加，体重也就很难减下来，所以保证充足的睡眠是十分重要的。

4.科学饮食

产妇最好吃些清淡、易消化、富于营养的流质或半流质食物，如鸡蛋汤、小米粥、面条、牛奶等。产后五天，如产妇胃口正常，可适当多吃鸡、肉、鱼、蛋等食物，以增加营养;还要多吃新鲜蔬菜与水果，这对加速身体复原及促进乳汁分泌都有帮助。