哺乳期吃什么奶水多 吃这十三种食物宝宝不愁奶水(2)

哺乳期吃什么奶水多之荤类

1.虾爬子

虾爬子就是皮皮虾、瀨尿虾，这种虾的通乳作用较强，并且富含磷、钙，对小儿、孕妇有补益功效，对宝宝的肤质和发育都有好处。但前提是对虾爬子不过敏，而且吃的不要过量，同时要注意选择新鲜的虾爬子。无论是清蒸还是做汤都有很好的下奶作用。

2.猪蹄

猪蹄中含有较多的蛋白质、脂肪和碳水化合物，并含有钙、磷、镁、铁以及维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等有益成分。它含有丰富的胶原蛋白质，含胆固醇。猪蹄有壮腰补膝和通乳之功，可用于肾虚所致的腰膝酸软和产妇产后缺少乳汁之症。猪蹄做成汤当然是不可缺少的做法。

3.鲫鱼

鲫鱼味甘、性平，入脾、胃、大肠，具有健脾、开胃、益气、利水、通乳、除湿之功效。最常见的就是做原汁原味的鲫鱼汤，不加任何配料，这样才能使通乳的功效达到最佳。

4.鲤鱼

除了鲫鱼外，鲤鱼也有通乳的功效。鲤鱼含丰富蛋白质、脂肪、铁、钙及维生素A、B族维生素等营养成分，具有可以益气健脾、清热解毒，滋养开胃的作用。对妈妈们来说，鲤鱼做成汤后热量低，可以帮助促进乳汁分泌，是常用的下乳食品。

5.醪糟冲蛋

醪糟也叫酒酿、米酒、甜酒、糯米酒等，是由糯米或者大米经过酵母发酵而制成的一种风味食品。其热量高，富含碳水化合物、蛋白质、B族维生素、矿物质等，这些都是人体不可缺少的营养成分。醪糟中冲个鸡蛋或加鹌鹑蛋食用有下奶的作用，是南方妇女坐月子期间不可缺少的通乳食物。