产后睡不着觉怎么办 妈妈们可尝试食物+运动法(2)

产后睡不着觉可以做些运动

每天都可以保持30分钟-1小时左右的运动，要知道运动可以促进睡眠，而且可以让你的睡眠质量有所改善，可以很好的缓解产后失眠状况。不过要注意，睡觉前三小时内就最好别运动了，以免太亢奋更睡不着了。

产后睡不着觉应做好心理建设

勇于接受现实，调整心理状态，接受一种现阶段的生活状态，顺其自然，往往会起到很好的效果。妈妈们要有乐观的心情，尤其是夜晚面对孩子的喂奶与哭闹，不要烦恼，应该充满幸福感，因为天使在身旁。

温馨提示：平时还要养成良好的睡眠习惯，早晨不要太贪睡，午睡时间不宜过久，一小时为宜。注意锻炼身体，但锻炼时间不要太靠近睡觉时间，否则更容易失眠。如果失眠症状严重，经调节无效则应及时求助心理医生，进行适当的药物调理。