孕期因为各种激素、营养物质分配及血液循环变化等影响,孕妈咪常会出现上火症状,表现为脸上长痘、口腔溃疡、莫名烦躁及便秘问题等。特别现正值夏季,暑气来袭,人本就易显得烦躁不安,更不要说孕期的准妈妈们。那么...
孕妇上火吃什么降火
1、适当吃水果
黄瓜:每天吃1到2根黄瓜,也可以辅助降火,青橄榄泡茶,对降火也很有帮助。
西红柿:尽管一年四季都可见,但西红柿在夏季最多,最甜,营养也最丰富。它同样可以为孕妇去火。
苦瓜:不管是凉拌、炒还是煲汤,只要能把苦瓜做得熟而且保留了“青色”,都能达到“去火”的目的。
香瓜:香瓜的营养价值可以跟西瓜媲美,它含有丰富芳香物质、矿物质、糖分和维生素,多食香瓜,有利于人体心脏和肝脏以及肠道系统的活动,促进内分泌和造血机能。
梨:把梨切片放入烧开的沸水中,稍微放点盐,沸腾后捞出来,将梨子和汤都喝下去,具有降火、清热、解毒的功能。
火龙果:含有钙、磷、铁、钾、钠、镁、锌等丰富的矿物质元素,孕妇上火多吃有好处。
草莓:草莓不但好吃,还有药用价值。中医认为它有“去火”功效,能清暑、解热、除烦。
2、多吃粗粮
食用过多肥腻辛辣煎炒等食品,将导致脾胃受损,内蕴化热,严重者口角会出现糜烂。对于这样的上火症状应多吃豆类、小米等粗粮和绿色新鲜蔬菜等,增加进食品种,避免进食辛辣、烧烤等刺激性食物,减少对口腔和肠胃的刺激。
3、推荐降火清热的食谱
(1)百合粥
主料:粳米100克,百合(干)50克,白砂糖100克。
做法:
a.鲜百合(或干百合30克)洗净、去皮,或是将干百合磨成粉,备用。
b.粳米淘洗干净,入锅内,加清水6杯,先置大火上煮沸,再用小火煮至粥将成。
c.加入百合或干百合粉,继续煮至粥成,再加入糖调匀,待糖溶化即可。
功效:百合营养丰富,补益清润,滋补清火,最适宜于内有虚火的衰弱症者。
(2)三花降火茶
材料:菊花10朵 金银花20朵 茉莉花10朵 冰糖少许或不放。
做法:
a.将菊花,金银花,茉莉花放入壶中,倒入开水;
b.不要盖盖子,焖泡10分钟即可;
c.直接饮用,口感很香微苦,但可以接受。如果无法接受微苦的味道,调入少许冰糖即可。
功效:清肝明目、润燥降火。
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