宝宝长个子的表现 这四大明显征兆你可知(2)

帮助宝宝长个子的方法

　　1、睡前奶补足钙

　　我们知道，钙是孩子骨骼生长的主要原料，而幼儿时期，奶是钙的主要来源。不仅如此，奶还具有促进睡眠的作用，睡前喝一杯奶能加快孩子身高增长。

　　2、睡前运动

　　5岁以上的孩子，不妨让孩子在睡觉前适当活动十分钟。这样会使孩子在睡眠过程中生长激素分泌得更多一些。 但务必谨防时间太长太剧烈而影响了孩子睡眠。

　　3、有计划地摄入肉类

　　特别是牛肉和瘦猪肉。这两种肉类是人体锌的主要来源。锌对孩子的生长具有促进作用，人体内许多重要的参与新陈代谢的酶含有锌，锌是保持这些酶的活性所必不可少的。

　　4、控制体重

　　肥胖会诱发儿童性早熟，而性早熟可以使骨骺闭合提前，因此肥胖的孩子会比较早停止生长。控制好孩子体重，千万别让肥胖影响了孩子长个儿。

　　5、保证充足睡眠

　　刚出生的婴儿，每天睡眠20小时以上，在24小时内都有生长激素的分泌，其血中生长激素的浓度水平都是比较高的。从儿童期开始，只有在睡眠时体内才分泌生长激素。生长激素分泌的高峰期在晚上10点～凌晨2点之间，入睡后35～45分钟开始分泌量增加，所以儿童最好在9～10点之前上床睡觉，每晚保证有9小时以上的高质量睡眠时间，有利于关节和骨骼伸展。睡得好能促进孩子长个儿。

　　6、给予充分的父母爱

　　最新研究发现，情绪障碍同样也能影响身高。如果一个孩子从小生长在缺乏家庭温暖的环境中，得不到充分的母爱，那么他的身高常比同年龄儿童矮小。

　　因为缺乏父母爱的孩子一般睡眠不踏实，缺乏安全感，有时在梦中喊醒、哭醒等，这些情况会影响到睡眠质量。而儿童的生长激素—荷尔蒙只有在深睡期和熟睡期才分泌旺盛，因此说，睡眠不安，易惊醒，也是孩子长不高的重要原因之一。