宝宝怎么补钙 科学补钙才能事半功倍(2)

3、分次补钙，效果显著

有些妈妈把给宝宝补钙当成完成任务，每天给宝宝补充固定量的钙就够了，因此很多都是一次性都给宝宝吃了。其实这样反而没有什么效果。妈妈们不妨把每天需要吃的钙分成2-3份，在不同时间里喂给宝宝。

4、饭后补钙，增强吸收

现在很多药物、营养品都是饭前吃，以便很好的吸收，而补钙却不然。饭后，食物中的营养物质分离，其中氨基酸、维生素C、乳糖等均可促进钙吸收。

5、睡前补钙，吸收更好

晚上睡觉时胃肠蠕动较慢，食物在胃肠道内停留时间较长，有利于钙吸收。

6、同服果汁，效果更佳

钙剂不是药，不是说用温水服用最好。相反在补充钙剂的同时服用果汁，果汁中的维生素C、柠檬酸等物质可促进钙吸收。

7、了解补钙误区

我们经常都有一个误区，就是牛奶也可以补钙，那么牛奶与钙粉同服可以同时补钙。其实把钙粉加到牛奶里，一次性喂给宝宝，这种做法不可取。因为钙加到牛奶里易形成奶块儿，反而影响钙的吸收，最好在吃奶后半小时到一个小时服钙。

除了服用钙制剂之外，改善饮食，平时多吃一些含有丰富钙的食物也很重要。芝麻酱、虾皮、牛奶、豆制品、乳酪等都是补钙的上等食物。