秋季孩子长高食谱 长个效果好的六款食谱(2)

秋季孩子长高可吃猪骨菠菜汤

　　材料：鲜猪脊骨350克、菠菜200克、调料适量。

　　做法：

　　1.取新鲜猪脊骨350克，菠菜200克。

　　2.用清水洗净猪脊骨，砍碎，放入砂锅内，加适量清水。

　　3.先用武火，后用文火煮两小时然后将洗净的菠菜放入汤中，再煮10分钟，加入调料，饮汤吃菠菜。

　　功效：猪脊骨含有镁、钙、磷、铁等多种无机盐，菠菜中含有相应的酶，因此对补充镁、铁、钙、磷等无机元素效果较好。

秋季孩子长高可吃鸡肝猪腿黄芪汤

　　材料：取新鲜鸡肝50克，新鲜猪腿骨50克，黄芪30克，五味子3克。

　　步骤：

　　1.将鸡肝切成片备用将猪腿骨打成碎片状与黄芪、五味子一起放进砂锅内，加适量清水。

　　2.先用武火煮沸后，改为文火煮一小时，再滤去骨渣和药渣。

　　3.然后将鸡肝片放进已煮好的猪骨汤内煮熟，按口味加调料，待温后吃鸡肝喝汤。

　　功效：鸡肝含丰富的蛋白质、钙、磷以及多种维生素，猪腿骨也含有钙、磷、镁、铁、钾等多种无机元素，配以黄芪、五味子，有利于蛋白质、钙、磷等成分的吸收，对小儿长骨的生长发育甚为有利。

秋季孩子长高可吃土茯苓煲淮山猪骨汤

　　材料：鲜土茯苓250g、鲜淮山250g、猪骨350g、薏米50g、盐适量、姜片3片。

　　步骤：

　　1.鲜土茯苓，鲜淮山，猪骨，姜片，薏米。薏米稍浸泡洗净。

　　2.土茯苓买的时候已经削皮了，回家洗净剁小块，铁棍淮山削皮厚切。

　　3.土茯苓，猪骨，薏米，姜片放进汤锅里，加足量清水 约2500毫升左右，大火煲。

　　4.大火煲开改小火煲1小时。放进鲜淮山煲10分钟 关火，可放适量盐调味。

　　功效：淮山含有蛋白质、糖类、维生素、脂肪等成分，还含有碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素，是秋季最佳的滋补食品。土茯苓除湿解毒、利关节，土茯苓煲淮山猪骨汤对孩子长高是有一定帮助的。