孕妇喝什么好 十种你不可错过的“水”(3)

孕妇喝什么好之蜂蜜水

　　蜂蜜中富含锌、镁等多种微量元素及多种维生素，是益脑增智、美发护肤的要素。另外，患有高血压的准妈妈，每天早、晚各饮1杯蜂蜜水是非常有益的，因为蜂蜜中的钾入人体后有排钠的作用，可维持血中电解质平衡;对于有胃肠道溃疡的准妈妈来说，蜂蜜是良好的营养品，能增强体质。

　　但是，孕妇不宜服用蜂王浆，枣花蜜是唯一一种不缓解便秘，反而增加便秘情况的蜂蜜，所以孕妇不宜选用，益母草蜜也不适于孕妇服用。根据孕妇的特殊体质，专家推荐孕妇可以食用槐花蜜、百花蜜和荆条蜜。

孕妇喝什么好之水

　　水对孕妇的健康非常重要。它可以通过血液传输宝宝营养。水还可以防止膀胱受到感染，如果平时多喝水的话，可以大大减少被感染的风险。水还能改善孕妇的便秘症状，有利于防止生痔疮。喝足够的水可以防止脱水，特别是在怀孕第三阶段的时候尤为重要，脱水可能会引起宫缩，导致早产的发生。

　　建议孕妇每天至少需要喝6-8杯250ml的水，但是这些水不建议孕妈喝：

　　1、没有烧开的自来水

　　2、久沸的开水

　　3、被工业生产污染物污染过的水

　　4、保温杯沏的茶水

　　5、存储超过14小时的白开水

孕妇喝什么好之果汁

　　不可否认，果汁含有非常丰富的营养成分，但是从专业的角度来看还是建议所有的小伙伴们有条件的话还是尽量选择新鲜的水果而非果汁。

　　首先，从水果到果汁意味着大量不可溶的膳食纤维的丢失，实在有点可惜;其次，根据中国营养学会的推荐，每人每天推荐摄入水果的量为200-400g，而制作一瓶300ml的小瓶果汁所需的水果的量一般来说已经超过了每日推荐的水果摄入量。

　　我们建议每人每天保证400-500g的蔬菜以及200-400g的鲜果摄入。而一旦查出患有妊娠期糖尿病的准妈妈们千万记得，果汁更是血糖的大敌，一定要避免。