鲈鱼算是我们日常饮食中接触较少的鱼类了,但鲈鱼十分营养,所以不少孕妇想要吃,那么孕妇可以吃鲈鱼吗,除了鲈鱼外,孕妇吃什么鱼好呢,下面跟随小编一起来详细了解了解吧~
除了鲈鱼,孕妇吃什么鱼好
1)黄花鱼
黄花鱼营养丰富,新鲜的鱼肉中蛋白质以及钙、磷、铁、碘等无机盐含量都很高,有助于孕妇补碘。此外它的鱼肉组织柔软,易于消化吸收,也适合孕妇食用。
2)墨鱼
墨鱼对于孕妇来说有养血、明目、通经、安胎、利产、止血、催乳等功能。孕妇怀孕期间多吃墨鱼对安胎、保胎最好。
3)带鱼
深海的带鱼有暖胃、补虚、泽肤、祛风、杀虫、补五脏等功能,可用作迁延性肝炎、慢性肝炎的辅助治疗,孕妇怀孕期间常吃对身体有很好的滋补功效。
4)平鱼
平鱼具有益气养血、补胃益精、滑利关节、柔筋利骨等功效,对消化不良、脾虚泄泻、贫血、筋骨酸痛等很有效。也是适合孕妇吃的深海鱼之一。
5)青鱼
青鱼富含赖氨酸,怀孕期间孕妇常吃有助于发挥蛋白质互补作用,提升食物的营养价值。此外青鱼肉中所富含的核酸,是人体细胞所必须的物质。因此青鱼是非常适合孕妇食用的淡水鱼之一。
6)鲤鱼
鲤鱼对于孕妇来说有很好的安胎通乳、清热解毒作用。孕妇可以用活鲤鱼、猪蹄煲汤食用,无论是对自己还是宝宝的发育都大有益处。
7)鲢鱼
鲢鱼有温中益气、暖胃、润肌肤等功能,是温中补气养生食品。豆腐煮鱼就是一种很好的搭配方式,两种高蛋白食物的氨基酸得以互补对孕妇更好。
8)鲫鱼
鲫鱼对于孕妇来说也有很好的通乳作用,用鲜活鲫鱼与猪蹄同煨,连汤食用,还可治孕妇少乳。
9)黑鱼
黑鱼,有补脾利水,去瘀生新、清热祛风、补肝肾等功能。怀孕期间孕妇吃清蒸黑鱼可催乳补血。
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