孕妇心情不好怎么办 5大调节方法来帮你(2)

孕妇应留心忧郁症征兆

　　孕期的不开心如果来来去去、不影响日常生活，都属正常的情绪表现，但若孕妈咪发现情绪低落的状态超过1周、甚至2周，或是频率很密集、一旦陷入低潮便很难恢复，就要留意是否为忧郁症(孕期暨产后忧郁症或称周产期忧郁症)，医师指出，由于孕期暨产后忧郁症的发生率高达10%，且容易被忽视，因此对于孕期经常性坏情绪的发生不该掉以轻心。

　　以下忧郁症9大症状，若符合5项以上、每天经常出现、连续超过2周，且已影响生活功能者，就可能有轻度忧郁的倾向，建议寻求专业医师的诊疗。

　　1.持续一整天的忧郁心情。

　　2.时常有自杀念头。

　　3.睡眠过多或过少。

　　4.失去活动的快乐与乐趣。

　　5.心神不宁或急躁不安。

　　6.胃口食欲减退、体重减轻。

　　7.感到内疚、没有自信或低自我价值感。

　　8.注意力不能集中、记忆力衰退。

　　9.疲劳或精神不振。

　　容易罹患孕期暨产后忧郁症的高风险族群：

　　1.孕前即有忧虑或焦虑症状，或上一胎也有忧郁症状况。

　　2.伴侣关系不好，如：言语虐待或家暴。

　　3.接受不孕治疗中的荷尔蒙制剂，该荷尔蒙制剂容易让女性产生负面情绪。

　　4.曾有过中止妊娠或不好的妊娠经验。

　　5.孕期发生重大人生事件，如：补办婚礼或丧亲。

　　6.过去曾有不好的性经验或创伤，并造成低自我价值感。