孕妇早餐吃什么好 适合孕妇吃的六款早餐食谱(2)

孕妇早餐之猪骨粥

材料：猪胫骨250克、大米100克、盐少许。

做法：

1、先煮猪胫骨，1小时后，取汤。

2、加入淘净的大米煮粥，将熟时加盐，稍煮即可。

说明：可以补钙、补血，提高抵抗力，防止和改善孕妇孕期腿部抽筋症状。

孕妇早餐之奶油磨菇汤

材料：鲜牛奶250毫升、口蘑35克、火腿30克、土豆泥50克、食盐、味精少许。

做法：

1、火腿、口蘑切成小碎丁。把牛奶煮开放入口蘑、火腿。

2、把土豆泥搅拌在牛奶中，煮开后，放上盐、味精即可。

说明：牛奶含蛋白质，脂肪、钙、磷、维生素A、胆固醇，还含有核黄素、硫胺素等，能够给机体提供能量、无机盐、维生素等，有利于胎儿的大脑发育。孕早期很多孕妇的胃口都不是很好，所以食物还是以清淡爽口比较好。希望这款汤能给孕早期的孕妇带来好的食欲，建议配全麦面包一起食用。

孕妇早餐之红枣桂圆银耳羹

材料：红枣7枚、桂圆50克、银耳10朵、冰糖适量。

做法：

1、将红枣洗净，桂圆洗净后去皮，去核，银耳用水发好用手撕下花瓣待用。

2、用一小锅把桂圆、大枣、银耳放入锅中，加水没过食物，放在火上加热煮15分钟左右，把冰糖加入，再煮几分钟即可。

说明：每日一次，孕妇早晚服用或加餐服用均可，有补血，益智的作用，益于脑细胞生长。