孕妈妈临产前一个月吃什么助产(2)

生产前的饮食禁忌

1. 产前1个月，孕妈妈的身体更加笨重，活动量减少了很多，应该适当限制高蛋白、脂肪和糖类的摄入，也就是要控制热量，甜食、蛋糕等就不要吃太多了，以免胎儿长得过大，在分娩时造成障碍，甚至难产。

2. 注意饮食清淡，少吃过咸的食物，每天饮食中的盐量应控制在7克以下，不宜大量饮水。

3. 产前一个月，应选体积小、营养价值高的食物，如动物性食品。避免吃体积大、营养价值低的食物，如土豆、红薯，以减轻胃部的涨满感。

【小贴士】

看了上面的内容，很多孕妈妈会觉得很“复杂”，怎么会有那么多营养素需要补充？其实，孕妈妈们不要忧心，只要记住营养均衡就可以了，每 天的饮食中只要包括肉类、奶类、蛋类、蔬菜类、水果、豆制品、粮食类基本就可以了。只是要注意少时多餐，粗细搭配，少吃些油腻、热量高的食物，以清淡为主 就好。还有一点就是，孕妈妈注意适当活动一下，每天散散步，走动走动也有助于顺产。