小孩雾霾天要注意什么 这九点家长应做到位(2)

　　9.食补润肺

　　越是雾霾天，家长越是要多让孩子食用蔬菜水果，不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用;少吃刺激性食物，多吃梨、枇杷、橙子等清肺化痰食品。

　　推荐给大家几个清肺食谱：

　　①雪梨炖百合

　　原料：雪梨2个，百合50克，冰糖20克。

　　做法：

　　1.百合用清水浸泡30分钟，放到开水锅中煮3分钟，取出沥干水分;

　　2.雪梨挖去梨心，洗净，连皮切块;

　　3.把雪梨块、百合放入砂锅中，加入适量的水，小火煲20分钟，加入冰糖溶化后，即可食用。

　　②黑木耳大枣粥

　　原料：黑木耳30克，粳米100克，大枣数枚，冰糖适量。

　　做法：将木耳用凉清水浸泡半天，捞出洗净与粳米、大枣同煮为稀粥，加入冰糖即成。

　　③银耳莲子百合排骨汤

　　原料：莲子、银耳、百合、排骨

　　做法：莲子、银耳、百合都用温水泡发，清洗干净;排骨洗净、放进砂锅加清水烧开、撇去浮沫，加莲子和银耳转小火煲90分钟。