孕妇能吃核桃吗 适量吃核桃助你健康整个孕期(2)

孕妇吃核桃的推荐做法

酪梨核桃牛奶

材料：酪梨半颗，牛奶约350ml，核桃约7瓣，蜂蜜依喜好增减。

做法：

1.将酪梨肉挖入量杯里，放入核桃。

2.加入牛奶使总容量至量杯刻度500ml的地方。

3.以搅拌棒打成果汁即可。

核桃黄金糙米浆

材料：核桃(综合坚果)1杯，糙米1杯，开水3杯，炒糖1大匙。

做法：

1.黄金糙米稍事清洗沥干、加入米1:水1.1的水，电锅外锅加2杯水蒸熟。(用电子锅煮水的比例要改成1:1.3)

2.煮熟的黄金糙米+综合坚果(核桃加量)加开水放进果汁机打成坚果米浆。

3.喜好甜食者加炒糖(砂糖亦可)1大匙，炒糖不胀气。

核桃芝麻花生粥

材料：核桃仁150克，芝麻50克，花生100克，米200克，清水1.5升，冰糖适量。

做法：

1.将米洗净水浸1小时。

2.将核桃仁、芝麻和花生混合用搅拌机打碎备用。

3.将米、核桃仁、芝麻及花生放入电砂锅中，加入1.5升水，煲1.5小时后加入冰糖继续煲半小时即可。

核桃鸡蛋羹

材料：1个鸡蛋，150毫升牛奶，10克核桃。

做法：

1.将鸡蛋打散搅匀，将牛奶加入鸡蛋中，放入核桃。

2.放进蒸锅里，蒸8分钟即可。