宝宝长个子吃什么好 这五类增高食物不可少(2)

时间: 03-12 来源: 啊哦网 作者: Anne
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  • 谁不想自家的孩子个子高点呢,因为饮食对宝宝长个子还是很有帮助的,那么宝宝长个子吃什么好呢,下面跟随小编一起来详细了解了解吧~

    宝宝长个子推荐食物

    1、牛奶

    牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙,而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高,但是身体缺乏钙质肯定是长不高的,所以多喝牛奶是不会有坏处的。每天喝3 杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。

    注意:宝宝不喜欢牛奶可换成酸奶,奶酪。

    2、黑大豆

    大豆是公认的高蛋白食物,其中黑大豆的蛋白质含量更高,是有利于成长的好食品。做米饭时加进去,或者磨成豆浆喝都可以。

    注意:宝宝不喜欢黑大豆可换成花生。

    宝宝长个子吃什么好 这五类增高食物不可少

    3、鸡蛋

    鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋,特别是蛋清含有丰富的蛋白质,非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好,但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值,每天吃1-2 个鸡蛋是比较合适的。

    注意:宝宝不喜欢鸡蛋可换成豆腐,奶酪。

    4、沙丁鱼

    沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收,对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。如果当菜吃银鱼感觉吃的量有限的话,可以磨成银鱼粉喝牛奶时一起喝。

    注意:宝宝不喜欢沙丁鱼可换成秋刀鱼,青花鱼。

    宝宝长个子吃什么好 这五类增高食物不可少

    5、菠菜

    菠菜中富含铁和钙。很多孩子都不喜欢吃菠菜,所以不要做成凉拌菜,可以切成细丝炒饭,或者加在紫菜包饭里面。

    注意:宝宝不喜欢菠菜可换成莴苣,青椒。

    6、胡萝卜

    富含维生素a,能帮助蛋白质的合成。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜,所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝,如果不喜欢胡萝卜汁,可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。此外做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒,这样不仅可以调味儿,营养也更丰富。

    注意:宝宝不喜欢胡萝卜可换成南瓜,青蒜 。

    7、橘子

    富含维生素c,有助于钙的吸收。橘子是秋冬的应季水果,所以根据不同的季节可以选择草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他应季水果。这样可以很好地摄取维生素。

    注意:宝宝不喜欢桔子可换成菠萝,葡萄,猕猴桃,草莓。

    宝宝长个子吃什么好 这五类增高食物不可少

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