一岁内的宝宝为什么不能吃盐(2)

一岁内的宝宝不能吃什么

除了盐这些也不能多吃，调味料也不能多加。如果养成孩子口味重，喜欢吃偏咸食物的习惯，那么宝妈做的食物少了酱油、味精、醋，可能宝宝就不爱吃了。

▼ 酱油

酱油中盐的含量占20%，与盐相比，酱油的量更不好控制。通常每 5 mL 酱油含有 1 g 盐。建议1岁以后少吃酱油，清淡饮食。1岁以后，宝宝每顿辅食加1~2滴就可以了。

▼ 味精

主要成分为谷氨酸钠，也含有钠。进入人体后能从血液的锌里转变为氨酸锌，通过尿液排出体外。食用过量味精会使宝宝缺锌。因此不建议给1岁以内宝宝添加味精。

考虑到日常饮食的其它食物包括肉、蛋、奶、豆及豆制品、萝卜、白菜等蔬菜中都含有丰富的钠元素，所以一岁以上，额外添加的含钠调味品包括味精、鸡精的总量每天最好不超过 1.8 g。

▼ 糖

还有让宝宝可能患上龋齿的糖，吃太多甜食会导致龋齿和儿童肥胖，可能增加成年后患糖尿病的风险。

1岁之后宝宝建议每日所摄取的糖不要超过10g（用拇指和第二根手指围成个圆圈那么大的勺子）。这里说的糖是指“添加糖”，由于我们常吃的天然食物中本身就含有糖分，“添加糖”只是一种起到调味品作用的纯热能食品，不需要额外添加。

PS：“添加糖”是指包括白砂糖、绵白糖、红糖、玉米糖浆、果葡糖浆等等蔗糖、果糖、葡萄糖之类的调味品、食品添加剂。