宝宝吃粗粮的好处 宝宝吃粗粮有什么好处(2)

宝宝吃粗粮的推荐食谱

燕麦南瓜粥

适合人群：适合1岁以上的宝宝

原料：燕麦10克，大米50克，南瓜60克，葱花、盐各适量。

做法：

1、燕麦洗净;大米淘洗干净;南瓜洗净，去皮、瓤，切成小块。

2、锅置火上，倒入适量清水煮沸，放入大米大火煮沸后转小火继续煮20分钟，然后放入南瓜块，小火煮10分钟，再加入燕麦煮至熟，加入盐、葱花调味即可。

荞麦时蔬卷

适合人群：适合3岁以上的宝宝

原料：荞麦面100克，鸡蛋1个，土豆50克，青椒、红椒各1个。调料：葱花、花椒粉、盐、植物油各适量。

做法：

1、鸡蛋磕入碗内，打散；荞麦面倒入盆中，加适量水、鸡蛋液、盐拌匀成糊状；土豆去皮，洗净，切丝；青椒、红椒洗净，去蒂、子，切丝备用。

2、平底锅中植物油烧至五成热，舀入一勺面糊，摊平，烙至两面微黄至熟，摊成荞麦饼。

3、炒锅内植物油烧至七成热，加葱花、花椒粉炒香，倒入土豆丝炒至八成熟，加青椒丝、红椒丝炒熟，用盐调味，盛出。

4、荞麦饼切成正方形，卷入土豆丝、青椒丝、红椒丝即可。

注意：荞麦面的营养价值非常丰富，但是如果家里一时没有荞麦面，那用普通的面粉也是很好的，可以将面粉和玉米面混合在一起，代替荞麦面。

苹果薯团

适合人群：适合10个月以上的宝宝

原料：红薯50克，苹果60克，蜂蜜少许。

做法：

1、将红薯洗净，去皮，切碎，放入锅中煮软。

2、把苹果去皮、核，切碎，煮软，与红薯均匀混合，加入少许蜂蜜拌匀即可(制作中，要把红薯、苹果切碎，煮烂)。