宝宝身高体重标准表 宝宝身高体重对照表(2)

怎么避免宝宝变肥胖

宝宝肥胖和家族遗传、内分泌疾病等也有关系，有这些原发病，我们要先积极治疗。排除了这些原发病，根本原因就是，宝宝“被吃的太多了”，由于宝宝还不具备表达自己想法的能力，对自己的饮食摄入控制能力差，这个“被吃饭”就是导致宝宝肥胖直接的元凶。因此，家长要塑造宝宝正确的饮食观，预防宝宝出现肥胖。

1. 尽可能地母乳喂养

建议在6个月以内，给宝宝纯母乳喂养。到宝宝添加辅食时，辅食+母乳混合喂养，逐渐至2岁。这一点很好理解，宝宝吃母乳时，饱了会自己减慢速度，或者停下来。这可以很好的帮助宝宝识别自己的饥饿信号，调节自己每顿吃母乳的量。饿了吃，饱了停的这个好习惯会影响到他的整个童年时期。

2. 喝配方奶时，不要一昧追求空瓶行动

奶瓶喂养时，我们总有一种强迫症，冲多少奶，宝宝就得吃多少。吃饱了，瓶子里剩点就剩点吧，不要强喂。还有就是，宝宝哭有很多原因，不能用奶粉作为哄娃神器。比如才刚刚吃完奶，又哭闹，很显然这不是饿的。我们就可以通过放点舒缓的音乐，抱抱他来安抚。

宝宝开始吃辅食也是一样，他吃饱了会给你撇头、不张嘴等表现等提示，就不要再强迫宝宝进食了。允许宝宝吃饱了就停，有助于宝宝养成不过度进食的好习惯。

3. 给宝宝提供健康脂肪

宝宝大脑的发育，身体重要器官的发育都需要脂肪。当然，这个脂肪得是优质脂肪。

给宝宝选择富含DHA的配方奶，这有助于宝宝大脑、神经系统的发育。同时离那些包装好的低脂食品远点，脂肪含量低，厂家会加入钠、糖来补上缺失的那部分味道。我们不能因为片面地限制宝宝脂肪摄入，选择了低脂包装产品，反而弄巧成拙，给宝宝食用了过多钠，糖。

4. 从一开始就用白开水代替果汁、饮料

宝宝爱喝果汁、饮料，因为甜啊，口感好。实际上，标签上打着100%纯果汁的“果汁”，实则是在装纯。里面的糖分、色素、人造甜味剂可不是虚的。白开水固然无味，但是一旦给宝宝养成了渴了只喝白开水的习惯，你想戒都戒不掉。

5.给他提供优质碳水化合物

碳水化合物是宝宝成长活动的能量必备来源。当宝宝开始吃固体食物时，含有丰富纤维的谷物，如小麦、大麦、全麦面包等；新鲜蔬菜，白菜、萝卜、芹菜等；水果苹果、梨、香蕉等都是优质碳水化合物的来源。

6.吃饭时，和电视绝缘

说实话，宝宝的坏习惯，源头在于家长。吃饭不开电视，不仅仅是为了不分散宝宝吃饭的注意力，也是为了防止宝宝进食过多。电视上的零食、饮料广告刺激着宝宝的视觉，味觉，饭对他的吸引力比起电视那可就差远了。再加上我们惯有的光盘理念，宝宝不吃多才怪。所以说，我们绝不能为了今天一时的哄，而埋下明天的祸根。

7. 和宝宝一起动起来

活动还得宝妈先来，带动宝宝。在宝宝还只会爬的阶段，宝妈可以躺下来，或者蹲着和宝宝的视线齐平，鼓励宝宝多爬，多动。特别是3-4月龄期间宝宝翻身，以及7-8月龄期间爬行训练。宝宝会走了，就可以带他户外散步，把花费在电子产品的时间用到运动上来，一举两得。