哺乳期的妈妈应该怎么吃 哺乳期间妈妈们要注意这些饮食(2)

哪些需要适当多吃呢？

汤水类

母乳亲喂的婴儿基本不需要额外进食水的，母乳中水分占了很大的比例，那就需要妈妈在哺乳期间多饮水或汤，可以通过各种形式摄入，如牛奶、豆浆、果蔬汁等。

高蛋白类

哺乳期的妈妈需要摄入大量的蛋白质，可以通过鱼肉、瘦肉等摄取。植物蛋白可以摄入豆腐、坚果等。

新鲜水果蔬菜

苹果，香蕉，梨，白菜，番茄，丝瓜，金针菇等。

催乳食物

花生，丝瓜，黑芝麻，金针菇等。