备孕吃燕窝好吗 备孕吃燕窝好不好(2)

备孕怎么吃燕窝

红糖红枣炖燕窝——暖宫，利于受精卵着床

准备燕窝两盏，红糖100g，红枣10粒，有时可以适量加当归。燕窝入冷水发6-7小时，发好的体积为原来的4-5倍左右；把发好的燕窝撕成细丝后放入炖盅，加入红枣和红糖，入锅小火炖1小时即可，可分六次饮用。

虫草炖燕窝——阴阳双补，起萎固精

准备燕窝、虫草、银耳、红枣、百合、冰糖水(盐)。把燕窝泡发、挑洗好备用；虫草、红枣分别用温水浸泡10分钟；将燕窝、虫草、红枣、银耳、百合放入炖盅内，加适量水，用中火隔水炖煮15分钟；炖煮好，放入适量冰糖水调味即可食用(根据个人口味不同，冰糖水改为盐也可)。

小米姜糖燕窝粥——调经、缓解痛经

用小米和燕窝煮粥，然后加入姜糖一起食用，经期时1~3天不吃，从第4天开始坚持每日清晨食用一碗，对痛经有很好的缓解作用。

银耳雪梨燕窝糖水——提高免疫力

燕窝泡发4-6小时左右，去除杂质，挑细毛，隔水炖煮25-30分钟；把银耳清洗泡发，用手撕成小块小块的，莲子泡发待用，雪梨切成小块待用；银耳、雪梨、莲子倒入锅中，先大火烧开再转文火慢炖30分钟；前5分钟加上枸杞和石蜂糖；倒入炖煮好的燕窝，撒上干桂花即可享用。

牛乳燕窝——改善睡眠

睡前吃燕窝，最佳选择就是简单方便的牛乳燕窝，准备一杯温热的牛奶，把提前炖煮好的燕窝和牛奶混合食用，可以带来一夜好眠，对冬季手脚冰冷的状况，也会有所改善。如果你是肠胃虚弱的女孩(喝牛奶容易引起胃肠不适)，就改用蜂蜜或椰汁来替代牛奶搭配燕窝。