孩子多吃粗粮的好处 孩子吃粗粮到底有什么好处(2)

时间: 01-09 来源: 啊哦网 作者: Anne
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  • 孩子多吃粗粮的好处 孩子吃粗粮到底有什么好处。今天我给大家带来的是孩子多吃粗粮的好处,父母要多给宝宝添加一些粗粮的食物,下面抓紧时间和我看看吧。

    最适合宝宝吃的粗粮玉米玉米面含有丰富的维生素和矿物质,尤其是维生素A和烟酸的含量更是高于一般的谷物类,可以给宝宝吃。

    红薯

    红薯不仅廉价,而且营养丰富,富含蛋白质、淀粉、果胶、氨基酸、膳食纤维、胡萝卜素、维生素a、b、c、e以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素,并获得了“营养最均衡食品”的殊荣。值得一提的是,红薯还是一种难得的生理碱性食品,它可以中和体内因食肉、鱼、蛋、米、面等而产生的过多的酸性物质,维持身体酸碱平衡,从而积极维护人体健康,增强体力和抗病能力。

    孩子多吃粗粮的好处 孩子吃粗粮到底有什么好处

    燕麦

    燕麦中含有丰富的亚油酸和蛋白质,必需氨基酸组成合理,膳食纤维含量高;搭配牛奶和美味的水果,使得碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质含量更加丰富,同时还能帮助宝宝解决便秘的小问题!

    黑米

    黑米含蛋白质、脂肪、碳水化合物、b族维生素、维生素e、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素,营养丰富;对改善宝宝的缺铁性贫血,增强宝宝的免疫功能有一定的功效。

    妈妈们不妨在家周末的时候给孩子做一餐粗粮,大人孩子都可以受益。

    推荐给妈妈的粗粮食单

    燕麦南瓜粥

    适合1岁以上的宝宝

    原料:燕麦10克,大米50克,南瓜60克。调料:葱花、盐各适量。

    做法:

    1、燕麦洗净;大米淘洗干净;南瓜洗净,去皮、瓤,切成小块。

    2、锅置火上,倒入适量清水煮沸,放入大米大火煮沸后转小火继续煮20分钟,然后放入南瓜块,小火煮10分钟,再加入燕麦煮至熟,加入盐、葱花调味即可。

    孩子多吃粗粮的好处 孩子吃粗粮到底有什么好处

    荞麦时蔬卷

    适合3岁以上的宝宝

    原料:荞麦面100克,鸡蛋1个,土豆50克,青椒、红椒各1个。调料:葱花、花椒粉、盐、植物油各适量。

    做法:

    1、鸡蛋磕入碗内,打散;荞麦面倒入盆中,加适量水、鸡蛋液、盐拌匀成糊状;土豆去皮,洗净,切丝;青椒、红椒洗净,去蒂、子,切丝备用。

    2、平底锅中植物油烧至五成热,舀入一勺面糊,摊平,烙至两面微黄至熟,摊成荞麦饼。

    3、炒锅内植物油烧至七成热,加葱花、花椒粉炒香,倒入土豆丝炒至八成熟,加青椒丝、红椒丝炒熟,用盐调味,盛出。

    4、荞麦饼切成正方形,卷入土豆丝、青椒丝、红椒丝即可。

    面团妈妈小唠叨:荞麦面的营养价值非常丰富,但是如果家里一时没有荞麦面,那用普通的面粉也是很好的,可以将面粉+玉米面混合在一起,代替荞麦面,也是非常好的选择哦!

    孩子多吃粗粮的好处 孩子吃粗粮到底有什么好处

    苹果薯团

    适合10个月以上的宝宝

    原料:红薯50克,苹果60克.调料:蜂蜜少许。

    做法:

    1、将红薯洗净,去皮,切碎,放入锅中煮软。

    2、把苹果去皮、核,切碎,煮软,与红薯均匀混合,加入少许蜂蜜拌匀即可(制作中,要把红薯、苹果切碎,煮烂)。

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