保护视力吃什么好 吃这些食物对宝宝眼睛超好(2)

3、干涩的眼睛要吃荠菜

又名春菜、野荠、地菜。在路边野外田野上生长，有清热止血，消肿利尿、清肝明目之功效。它含有丰富的胡萝卜素，能够有效预防干眼症，减轻眼睛干涩等症状。

荠菜所含的蛋白质、钙、维生素C尤多，钙含量超过豆腐，胡萝卜素含量与胡萝卜相仿。荠菜为野菜中味最鲜美者，是因为它富含氨基酸达11种之多。 荠菜食疗方法很多，可炒，可煮，可炖，可作馅，均鲜嫩可口、风味独特。由于荠菜性凉，脾胃虚弱者不宜食用，尤其是大便不成形、经常便溏者。

温馨提示：可以给宝宝们做荠菜羹或者荠菜饺子或者芥菜小馄饨，都是很不错的选择哦。

含有维生素C的食物对眼睛也有益。维生素C是组成眼球水晶体的成份之一。如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。因此，应该在每天的饮食中，注意摄取含维生素C丰富的食物。比如，各种新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨桔子等含量最高。

4、消灭疲劳靠番薯

地瓜又名甘薯、番薯。是很有营养价值的食物之一，它有着益气生津，补中和血，宽肠胃，通便之功效。当我们的眼睛出现疲劳的时候，多数是因为我们机体的内脏有了衰退和老化的信号，要想缓解眼睛的疲劳感，首先要解决内脏的问题。而番薯正有这种疗效。

番薯的益气作用可以让肝脏和肾脏的机能增强，提高消化器官的运作，很好的让机体恢复到强壮的状态。番薯富含食物纤维，多种矿物质和维生素，是我们生活饮食不可少的美食呢。 食用甘薯的方法是多种多样的，可直接将其烧煮吃，或制作成干点吃，甘薯粉则可溶解于牛奶或豆奶中饮服。

温馨提示：煮地瓜或者地瓜粥，都非常适合宝宝食用。