孕妇不能吃什么坚果 孕妇哪些坚果不能吃(2)

孕妇吃哪些坚果对胎儿好

1、核桃

核桃性温、味甘，有健胃、补血、润肺、养神等功效。另外，核桃富含磷脂，它能补脑、健脑，促进大脑皮质的发育。因此孕期适量食用核桃可以有效促进胎儿大脑的发育。

2、腰果

腰果营养丰富，含蛋白质达21%，含油率达40%，各种维生素含量也都很高，具有补充体力和消除疲劳的良好功效，还能使干燥的皮肤得到改善，同时还能为孕妇补充铁、锌等元素。

3、花生

花生富含铁元素，具有补血的功效。花生仁的蛋白质含量高达30%左右，其营养价值可与鸡蛋、牛奶、瘦肉等媲美，而且易被人体吸收。花生不仅可以当零食吃，还可以用来入菜，煲汤、做花生味豆浆等，各有风味。

4、开心果

美味的开心果同样含有准妈孕期所需要的营养素，开心果仁富含维生素、叶酸、磷、钾、钠、钙，同时还含有烟酸、泛酸、矿物质等。由于开心果中含有丰富的油脂，因此有润肠通便的作用，有助于机体排毒。有治疗神经衰弱、浮肿、贫血、营养不良、慢性泻痢等症，是名副其实的“开心”果。