坐月子奶水太少怎么办(2)

3、豆浆莴笋汤

产后新妈妈吃莴笋，可以达到疏通乳腺，增加乳汁分泌，消除产后水肿的功效。配合豆浆一起食用可以补虚、促进下奶、降血压等功效。

材料:豆浆200克、莴笋100克，葱姜盐适量

制作方法：先将莴笋、葱、姜洗净切片备用。砂锅中放入适量的食用油，煸炒姜片和葱段。有香味飘出，捞出葱姜，放入莴笋、豆浆，放盐，煮熟后即可食用。

4、鱼头豆腐汤

材料：胖鱼头200克，海带100克，豆腐100克，香菇5个，葱姜盐、料酒适量。

胖鱼头性温和，可以滋补虚弱，温暖脾胃的功效。海带属寒，可以化痰、清热降血压等功效；豆腐可以补气宽中，生津润桑。

做法：将鱼头去鳃，洗净后空干净水。将香菇和豆腐洗净，香菇切十字花刀，豆腐切块备用。将葱姜洗净切片备用。然后把鱼头、香菇、葱姜放入锅中，加入适量的水，大火直到开锅，撇去浮沫，改小火慢炖15分钟。鱼头快熟的时候加入海带、豆腐，继续小火慢炖，等到海带和豆腐熟了，加入盐即可出锅。