产后月子期的饮食禁忌。产后月子期的饮食禁忌,这十点你得注意了,产后孕妇可不能海吃哟。
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忌吃硬、咸、生冷、辛辣食物
产妇在产后身体虚弱,活动量较小,吃硬食容易造成消化不良。
咸食中含盐较多,容易引起产妇体内水钠潴留,造成浮肿。
生冷食物,如冰淇淋、冰镇饮料和凉拌菜等,会损伤脾胃,影响产妇的消化功能。
胡椒、茴香、八角等刺激性食物,不利于产妇的身体恢复和母乳宝宝的身体健康。
美妈咪温馨提示
新鲜的水果不在禁忌之内,产妇需要水果中的矿物质、维生素、膳食纤维等,可以做煲水果给产妇吃。但注意香蕉、西瓜、梨、奇异果、火龙果等凉性水果不要多吃。
莲藕、白萝卜、芹菜、莴苣、丝瓜、黄瓜、冬瓜等性凉的蔬菜也不在禁忌之内,烹饪熟了也不会影响产妇的健康,可以加入姜同炒。
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哺乳宝妈忌食麦芽等回奶食物
麦芽、麦乳精、韭菜有回奶的作用,哺乳的产妇应忌食。
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少食味精、巧克力
巧克力中含有可可碱,它能通过哺乳被新生宝宝的身体吸收并蓄积。可可碱会损伤新生儿的神经系统和心脏,并使肌肉松弛,排尿量增加,导致新生儿消化不良,睡觉不稳,经常爱哭闹。
味精中的谷氨酸钠也会通过乳汁进入婴儿体内。谷氨酸钠能与宝宝血液中的锌发生特异性的结合,谷氨酸钠与人体锌结合生成不被人体吸收的谷氨酸锌,从而导致宝宝缺锌,这样宝宝不仅易出现味觉差、厌食,而且还可造成智力减退、生长发育迟缓等不良后果。
美妈咪温馨提示
哺乳期间尽量不吃味精和巧克力。
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忌饮用茶水、咖啡
茶水中含有鞣酸,与食物中的铁结合后会影响肠道对铁的吸收,引起产妇贫血。
茶叶和咖啡中的咖啡因会刺激大脑兴奋,影响妈妈睡眠。
咖啡因还可以通过乳汁进入新生宝宝体内,使新生宝宝发生肠痉挛,出现无由啼哭的现象。
美妈咪温馨提示
月子里最好的饮料是汤水和白开水。
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忌烟、酒
如果哺乳妈妈吸烟,尼古丁会很快出现在乳汁当中被宝宝吸收。研究显示,尼古丁对宝宝的呼吸道有不良影响,还会影响大脑发育。因此,哺乳妈妈要戒烟,并避免吸入二手烟。
酒精会抑制乳汁分泌,也会影响子宫收缩,故应禁止。
美妈咪温馨提示
月子里产妇可以食用月子米酒,但需将三份月子米酒蒸馏成一份,将酒精挥发掉后再用来做菜或做汤。
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