如何促进宝宝睡眠质量(2)

除了这些，宝宝出现以下这些常见问题怎么办?

过于疲倦的婴儿之所以表现得兴奋、易怒、急躁、难以入睡，是因为体内的化学物质在对抗疲劳。缺乏睡眠会导致中枢神经系统高度清醒，醒太久，太疲劳容易引发睡前哭闹。

对策：在宝宝还没有困得很厉害的时候，就进行安抚，安排睡眠环境。

2、白天不肯醒，晚上不肯睡

宝宝有时白天连睡3、4小时不醒或者早上起太晚，就容易发生昼夜颠倒，出现晚上入睡困难，睡后2小时甚至1小时一醒，半夜起来玩等现象。

对策：白天保持活动量，接受日光照射。白天睡眠期间光线不要太暗，让宝宝慢慢区分白天和夜晚。晚上早些休息，屋里要暗，睡前可以给宝宝洗个温水澡，放舒缓的音乐，做抚触，这些都能帮助减少昼夜颠倒发生的可能。

3个月内的婴儿，入睡先进入的是20分钟左右的浅睡眠，所以如果在成人怀中入睡，此时挪动到床上比较容易醒。

对策：一般等过20分钟后的深睡眠再放或直接在床上入睡，减少放下的步骤能够有所缓解。三个月后，入睡会先进入深睡眠，放不下的现象会有好转。放下时也不要偷偷摸摸，坦然告之“妈妈要把宝贝放在床上睡啦”，婴儿有了准备就不容易受到惊吓。此外，婴儿浅睡眠比例高，而浅睡眠期间睁眼睛动两下甚至哭两声，都是正常现象，不要误会为已经醒了，从而对睡眠造成过度的干扰。

4、人一走开，就醒

有时宝宝已经一动不动睡着十分钟了，人一走就醒，哪怕动静再轻。其实同样的声音对人的觉醒作用不同，是否醒来和心理预期相关。比如一模一样的音量，睡眠中听见正常杂音常能继续安睡，而听见大楼火警却往往立即觉醒。

对策：遇到这种现象，一定和宝宝打好招呼，需要告知这是正常声音，跟宝宝解释安心睡觉，妈妈起身而已，没有走远。有妈妈说孩子对声音特敏感，有时候翻身，床发出很轻微的声音就醒了，所以只好憋着不翻身.....可以尝试做脱敏，清醒玩时演示给孩子看：“你睡觉的时候妈妈是这样翻的，然后床就响，你听是这个声音哦，不要害怕，正常的。”场景再现，复现了声音的来源，帮助他们不把这类声音和恐惧关联起来。

5、半小时醒一次

婴儿睡眠周期一般在30-45分钟左右，比成人短，且周期结束后容易醒来。睡眠周期在4-6个月期间睡眠时间逐渐延长。睡眠能力增加后，也能够增加单次小睡所含的睡眠周期，延长小睡时间。

家长往往先入为主认为小睡就是半小时结束，安排起床活动，而不像半夜醒那样鼓励婴儿接着睡。长久如此，孩子也就没有醒来还需继续睡的意识，小睡短变成了习惯。

对策：小睡时间短受发育阶段和睡眠习惯影响，是出生前6个月睡眠中最大难题之一，当排除人为干扰因素后，受生理条件所限仍有可能睡得短，还是要耐心镇定，避免过度焦虑。