产后怎么下奶快(2)

时间: 01-09 来源: 啊哦网 作者: Anne
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  • 产后怎么下奶快。产后怎么下奶快,这8种方法分享给妈妈们,最好根据自身的实际情况选择哟。

    五:乳头有问题时也别放弃喂奶

      如果在喂奶的过程中,出现乳头疼痛或乳头破裂,会让妈妈很难把母乳喂养继续下去。其实这些情况往往是由于喂奶姿势,尤其是宝宝含接乳头的姿势不正确造成的。宝宝每次吃奶都要把乳头和乳晕尽量都含到嘴里,这样的吸吮最有效,而且也不容易出现疼痛或破裂的问题。只要及时调整,多半很快就会改善。乳头破裂时,你可以试试每次喂奶后挤一滴母乳涂在乳头上,能够促进伤口愈合。如果伤口较大,可以暂停这侧的喂奶,每次用吸奶器吸出,等伤口基本愈合再继续喂奶。在孕期和产后进行一些乳头护理,也有助于减少乳头损伤的出现。

    六:根据乳头情况处理

      对于扁平、小、巨大、凹陷的乳头,多吸吮都是最有效的下奶方法。可能在最初的时候,宝宝吃奶会比较费力,此时,妈妈需要耐心和宝宝配合,坚持会让妈妈最终顺利完成母乳喂养的。如果有乳头凹陷的情况,可以使用乳头吸引器,进行矫正。

    七:调节好心态和情绪,保证休息

      愉快轻松的情绪是奶水充足的重要保证,因为情绪变化会直接影响妈妈的内分泌系统,从而影响奶水的产生。所以,妈妈在哺乳期间要经常保持稳定愉快的情绪和精神状态,这对奶水充足有很大的帮助。还有保证充足睡眠,争取作息时间与宝宝保持一致。

    八:均衡饮食,注意补充水分

      在产后的两个月内由于雌激素的影响,需要一段时间才能恢复胃肠系统功能,所以,产后的饮食要注意营养均衡、易消化,通常可以少食多餐、建立规律,还要少吃生冷食品。

      你每天所摄取的食物种类,也会影响到乳汁的分泌与质量。因此,妈妈每天都要吃到包括糖类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质等5大营养元素。你还要特别注意钙质与铁质的吸收,可从奶类、豆制品、瘦肉、血制品、肝脏等获取。当然一些常用的催奶食谱也是有帮助的。

      母乳喂养中,及时补充足够的水分相当重要。由于你喂奶时很容易感到口渴,你可以在手边准备一杯温水随时补充水分,或是多喝鲜鱼汤、鸡汤、鲜奶、温的果汁等汤汁饮品。水分补充足够,乳汁供给才会既充足又富营养。

      如果你为了恢复身材而急于减肥,可能会出现奶水不足。因此,你还是最好不要急着控制饮食减肥。其实喂奶已经会消耗你很多热量,只要饮食不过量,再配合做一些产后运动,你就能避免脂肪的囤积。

      此外,你还可以学习乳房护理的方法,教宝宝正确的吸吮,来保证顺利下奶。

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