孕妇腿抽筋怎么缓解 孕妇腿抽筋如何缓解(2)

时间: 01-09 来源: 啊哦网 作者: Anne
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  • 孕妇腿抽筋怎么缓解,孕妇腿抽筋如何缓解,孕妇腿抽筋怎样缓解。不少孕妈妈在孕期很容易腿抽筋,突如其来总是让妈妈们很痛苦,那么当腿抽筋时,有什么办法可以缓解抽筋吗,孕妇腿抽筋怎么缓解?小编这里有四招,希望能帮到有腿抽筋困扰的妈妈们,下面跟随小编一起来详细了解了解吧...

    孕妇腿抽筋可以锻炼肌肉来缓解

    1.小腿伸展站立

    将抽筋的那条腿放在另一条腿的后面。保持后背挺直,缓慢地向没有抽筋的那条腿弯曲膝盖,以便于你可以向前倾。同时,要保持抽筋的腿笔直,而且脚后跟要着地。千万不要弹跳,只需要缓慢地拉伸就可以了。如果你用手或者前臂支撑着墙的话,你会发现这种伸展练习是很容易的。

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    2.墙壁俯卧撑

    将手掌平按在墙上,向后退,直到手臂全部伸展开。使脚平放在地上,后背挺直,在弯曲肘关节的时候身体的方向倾斜。你会觉得你的小腿肌肉很舒服地拉伸。如果拉伸得太强烈,可以站得靠近强一点。

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    3.坐着拉伸腿部

    坐在地板上,向一边拉伸腿,使脚部保持弯曲。当使腿部保持伸直的状态的时候,身体向前弯曲,够你的脚趾。使这种拉伸的姿势保持几秒钟。然后转换到另一边,重复同样的动作。千万不要直接地指向你的脚趾,也不要朝自己拉脚后跟,这样会导致本来就已经抽筋的肌肉紧缩。

    温馨提示:如果运动不能缓解腿部抽筋的话,那就必须要补钙补镁了,如果不是食补而是购买保健品,那么必须在医生的指导下服用含钙、镁的保健品,因为若是过多的胡乱补充反倒有副作用。(相关链接:孕妇腿抽筋吃什么好)

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