孕妇如何保护牙齿 孕妇怎么保护牙齿(2)

孕妇保护牙齿方法四：均衡营养摄入

蔬菜、水果、米饭、鱼、肉、蛋、奶类都要均衡摄取，这样不仅可减少龋病和牙周病的发生，而且能供应胎宝宝牙齿所需的钙质、磷质、维生素等等，特别是钙质(如牛奶、小鱼之类)，不但有助于胎宝宝发育及建立坚固牙齿，也可维护自己的健康。

特别提醒孕妈妈还要减少零食和甜食的摄入，在孕期如果食糖过多，就会消耗大量母体内的钙质,并累及胎宝宝，使其牙胚发育障碍，钙化不全，将来易患各种牙病。孕妈妈每日的进糖量标准应该控制在50克以下。

平衡饮食的原则：饮食多样化、饥饱适当、油脂适量、粗、细搭配、食盐限量、少吃甜食、三餐合理等。

孕妇保护牙齿方法五：叩齿运动

孕妈妈在平时可做上下叩齿动作，这样不仅能增强牙齿的坚固性，同时可增加口腔唾液分泌量，其中唾液中的溶酶菌可以有效的对牙齿进行杀菌。

孕妇保护牙齿方法六：口香糖是好帮手

孕妇平时可以使用不含蔗糖的口香糖清洁牙齿，如木糖醇口香糖。木糖醇是一种从白桦树或橡树中提取的甜味剂，不含蔗糖，因此不会引起蛀牙。这种口香糖具有促进唾液分泌、减轻口腔酸化、抑制细菌和清洁牙齿的作用，如果能在餐后和睡觉前咀嚼一片，每次咀嚼至少5分钟，可以使蛀牙的发生率减少70%左右。当然，凡事要有度，建议孕妈妈在没有刷牙条件的情况下再用口香糖，另外咀嚼的时间也不要过长。