孕妇可以运动吗,孕妇能运动吗,怀孕了可以做运动吗。许多孕妇都个错误的认识,就是认为孕妇只要动作稍微大一些就容易流产,所以都不敢运动,其实这是错误的看法哦,到底孕妇可以运动吗,下面跟随小编一起来详细了解了解吧~
孕妇运动的注意事项
1.运动要多样化
多样运动可以避免单一、长期运动带来的损伤与无趣。任何运动做到专业化、职业化其实都是有损健康的。比如跳水会损伤视网膜,网球会伤肘关节,举重会伤腰椎,跑步会伤膝关节等等,所以专业运动员也都是伤员。
2.要有良好的装备
对孕妇来讲,宽松、舒适吸汗的服装非常重要,更加重要的是一双合脚的鞋子。尤其在速度比较快的运动时,鞋子非常重要。我们不是专业运动员,不需要篮球鞋、足球鞋、网球鞋、跑步鞋这么专业,但不能是拖鞋、高跟鞋。因为运动时不安全,易摔倒。孕晚期,腹部突出,重心不在中轴线上,一旦运动中鞋子甩脱、扭倒,非常容易摔倒。
3.孕期运动安全是第一位
在做运动时,先考虑一下会不会易发生撞击腹部。孕期增大的子宫,后面有脊柱、肋骨的下缘以及发达的腰部肌肉保护,而前面只有薄薄的一层肌肉和脂肪这些软组织,对胎儿的保护是有限的,所以你要格外注意不要让硬物撞击腹部。
保护胎儿,是妈妈最重要的责任,这些运动的前提,是孕期健康。比如,孕期无流血、无腹痛、中期后血压正常,胎盘位置正常。其它减少运动的情况请遵医嘱,患有妊娠期糖尿病的是一定要运动的。
4.运动要适量
孕期运动也要适量,孕妈妈运动不是为了竞技,能够出汗、心率增加就行,根据自己的状况逐渐增加。孕前是专业运动员的,孕期运动量要减量,过度运动,消耗过大,对胎儿无益,劳逸结合,才是最好的待产方式。
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