孕妇可以吃紫薯吗,孕妇能吃紫薯吗,孕妇能不能吃紫薯。大家都知道紫薯是很健康的食物,那么到底孕妇可以吃紫薯吗,孕妇吃紫薯要注意什么,下面跟随小编一起详细了解了解吧~
孕妇吃紫薯的推荐食谱
紫薯银耳汤
材料:紫薯,银耳,冰糖适量。
做法:
1、将银耳用清水浸泡1小时左右,至银耳变软、完全舒展开来;紫薯去皮切小丁。
2、银耳泡发好后,冲洗掉灰尘等小杂质,再撕成小片,大小其实随意。
3、将银耳放入汤煲内,加水,煮开后转小火炖煮1小时。水可以多加点,且要一次加足。一定是小火慢炖,才能将胶质煮出来。心急用大火的话,水炖干了银耳也不会烂的。
4、一小时后,银耳已经煮得比较软了,下入紫薯和冰糖,继续煮45分钟。至紫薯熟透,汤汁粘稠即可。冰糖的用量根据个人口味增减,如果是晚上喝,就不要放太多。
紫薯燕窝
材料:燕窝,紫薯,蜂蜜适量。
做法:
1、燕窝加水泡发后撕成小条状放炖盅里。
2、紫薯蒸熟,切成小块。
3、把切好的紫薯加入燕窝里一起炖煮25-30分钟。
4、把炖好的紫薯燕窝到碗里放温后加适量蜂蜜或石蜂糖或冰糖,搅拌均匀就可以吃啦。
紫薯烫面饼
材料:紫薯,面粉适量。
做法:
1、紫薯隔水高火蒸10分钟,用匙羹背面将紫薯压碎。
2、同面粉混合,加入适量水,揉成面团。
3、适量大小的面团,在锅内摊成饼状,煎至面饼颜色变得鲜艳,取出装盘即成。
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