孩子吃什么对眼睛好 孩子吃哪些食物对眼睛好(2)

眼部保养食谱

除此之外，孩子吃富含维生素B群、富含钙质、富含蛋白质的食物都对眼睛有好处，妈妈们可以每天变着花样给孩子补眼睛，推荐两个眼部保养食谱：

1.松仁玉米饼

原料：甜玉米、松仁、炼乳、鸡蛋清、生粉各适量

做法：

(1)将甜玉米粒入开水锅中焯一下，捞出。

(2)将玉米粒、炼乳、鸡蛋清、生粉混合搅匀，松仁过油炸至微黄。

(3)锅中涂层油，均匀摊上玉米粒，撒上松仁，煎至底面微黄即可。

2.枸杞菊花茶

原料：杭白菊、桑叶2克，枸杞4克

做法：

(1)将材料放入锅中，加入1000毫升水，大火煮沸后转小火煮15分钟。

(2)去渣取汁，加入枸杞继续焖约5分钟便可。