影响孩子长高的因素 什么会影响身高发育(2)

帮助孩子长高的方法

1、每天都要吃得好

虽然现在的孩子大多是不愁吃，但是营养素并不见得均衡。不少城市的孩子往往会摄入大量的蛋白质、脂肪，而各类微量元素比较少，比如锌、铁、钙，各种维生素、纤维素等。所以平常妈妈们一定要合理搭配饮食，也不要让孩子养成挑食、偏食的情况。

2、额外地补充钙质

补钙这个点妈妈们都知道，但是怎么补钙却不甚了解。常规补钙是吃一些高钙的食物，比如牛奶、奶酪等等；而高端一些的则是购买一些钙剂。这里要提醒妈妈们，补钙的同时别忘记补充维生素D，不然钙质根本就吸收不了。

3、每天睡个安稳觉

这是孩子长高最简单的方法。生长激素分泌的高峰期是夜里22点到第二天凌晨5点，所以在这段时间内，一定要让孩子睡觉，最好让他养成早睡早起的习惯。

4、抓住长高关键期

4-6岁：这是孩子生长发育的关键期，也是长高的基础阶段。

10-16岁：同样是发育期，也是长高幅度最大的阶段，孩子就像雨后春笋一般，咻咻地往上窜个子。

男17-25岁，女16-23岁：这是最后的冲刺阶段，基本上过了这个时期，孩子的身高基本就固定了。