怎么汗蒸减肥比较快 汗蒸如何减肥

汗蒸减肥的原理

汗蒸房通过红外线反射原理加温，在不断汗蒸的过程中，人体体温会不断升高，从而使体内新陈代谢加快，脂肪燃烧速度自然也会越来越快，这是一种强调高热的物理治疗法。

另外，在汗蒸的同时也需消耗体内大量的热量，从而更加促进减肥瘦身。

怎么汗蒸减肥比较快

1、冬季汗蒸减肥效果更好

如果想通过汗蒸减肥，最好是选择在冬天这个寒冷的季节。因为冬天气温低，人体活动以后散热较快，同样的运动项目，同样的运动量，如果在冬天进行，机体为了保温会增加产热，所以冬天消耗的能量会比其他季节要大得多。

（相关链接：汗蒸的最佳时间）

2、汗蒸时配合减肥浴盐及按摩效果更好

如果汗蒸时能够配合减肥的浴盐，并且按摩身体的各个部位，可以加快体内脂肪的燃烧，更加有利于减肥，还能加快毛孔中垃圾排出。

3、汗蒸一次的时间不低于1小时

每次汗蒸的时候时间不能太短，太短了达不到什么效果。但是，也不要太长，最好不要超过1小时，否则会出现人虚脱等情况。

（相关链接：汗蒸一次多长时间 汗蒸过久不养生反伤身）

3、汗蒸前多喝水减肥效果更好

汗蒸之前建议多喝水，这样能够快速的加快体内代谢废物及毒素的排出，有助于减肥。另外，汗蒸过程中会出很多的汗，大量饮水首先是为了补充身体流失的水分，若不多补充水分，很容易出现脱水症状，也会使皮肤干燥失去弹性。

4、汗蒸后控制饮食避免反弹

汗蒸在消耗身体大量热量的同时，人体也很容易变得饥饿，甚至是食欲大增，这样可能反而会因为汗蒸过后的大吃大喝而使肥胖反弹。所以，汗蒸过后一定要控制好饮食，切莫暴饮暴食。

再说，不管什么减肥方式，事后自然都是不能乱吃的，尤其是要对高脂肪及高热量食物控制住。

汗蒸减肥只针对单纯性肥胖

汗蒸只适合单纯性肥胖，不适用病理性肥胖或体虚型肥胖等肥胖类型。

因为单纯性肥胖是由于过食导致热量过多摄入，运动量不足造成的肥胖，也有的是因为遗传因素使过剩的能量以脂肪形式积存在体内形成肥胖。

汗蒸减肥法就是通过高温使肥胖者体内多余的热量被消耗掉，还可增加能量消耗而改善肥胖指标，所以比较适合单纯性肥胖者。

不宜汗蒸减肥的肥胖类型

1、病理型肥胖不宜汗蒸减肥

病理型肥胖是因某种特殊病症导致的，只有病治好肥胖才会改善，并不是外界减肥方法能够做到的。

何谓病理型肥胖：主要是指因某种疾病引起的肥胖,如柯兴氏综合征、甲状腺机能减退性肥胖、肝炎后肥胖等。

2、体虚型肥胖不宜汗蒸减肥

如果你是因体虚造成的肥胖，这说明您本身能量就不足才导致的肥胖，而汗蒸反而会加大能量消耗，会使您能量不足更容易肥胖的，所以体虚型肥胖者不宜汗蒸减肥。

建议体虚型肥胖者喝中药食补，如可用山药薏米打粉煮粥，每天早上来一碗。

何谓体虚型肥胖：体虚肥胖是因为新陈代谢慢，机体活力弱，从而造成消耗营养的能力减低，营养不能消耗掉于是堆积在体内，形成肥胖。

3、体湿型肥胖不宜汗蒸减肥

体湿型肥胖者即因体内湿气过重而造成的肥胖，这种情况也不宜汗蒸减肥，会存在危险，轻则只是觉得待在汗蒸房胸闷气短，重则可能会晕厥过去。

何谓体湿型肥胖：体内湿气重虽不会直接导致肥胖，但与肥胖难脱干系。因为湿气重的人一般重口味，饮食油、盐摄入较高，还有湿气过重一般气血不足，代谢差，体内废物排不出去，毒素积累自然就容易胖。

（想要知道是否属于体湿型肥胖以及体湿型肥胖者如何减肥请参考：体内湿气重的5个简单自测方法；湿气重如何减肥）