喂母乳会瘦吗 喂母乳能减肥吗

喂母乳会瘦吗 哺乳可以减肥

哺乳期妈妈通过哺乳就可以减肥，因为哺乳本身就是一个消耗能量的过程。

喂母乳会瘦吗 哺乳的其他好处

1.产后母乳可以刺激子宫收缩，排出恶露，促母体早日恢复。

2.推迟月经复潮，不易怀孕。

3.母乳喂养还可以减少母体患乳腺癌、卵巢肿瘤、产后抑郁等的几率。

喂母乳能减肥吗 注意

1.妈妈们减肥要有耐心，因为冰冻三尺非一日之寒，通过 9 个月渐渐堆积的肥肉，怎么可能在一朝一夕化为乌有。哺乳期妈妈们减肥不能急于求成,可以给身体 9 个月的恢复时间。

2.值得注意的是，哺乳期妈妈不能靠节食来减肥。因为妈妈们一方面要恢复本身的健康；另一方面又要担负泌乳与哺育婴儿的重任，每天需要摄入大量的营养。

喂母乳时能减肥吗 减肥贴士

1 烹调少放油，煎炒改蒸煮(制造乳汁不需要吃很多油，因为我们的身体在孕期就储藏了很多脂肪，专门等着哺乳的时候消耗掉)。

2 远离奶白色的浓汤(汤的浓浓奶白色来自于乳化成微滴的脂肪，它并不是哺乳时所缺乏的营养物质)。喝汤时不妨只喝清汤，去掉表面上的浮油。最好用低脂奶和豆浆替代一半的肉汤、鸡汤。

3 把白米白面换成杂粮杂豆煮成的八宝粥，推荐优先用小米、燕麦、红豆、黑米等食材。可以煮浓一点。

4 多吃蔬菜，，水果适量(一天两个)，少吃甜食。苹果香蕉之类的食物能减低你对甜食的渴望。

5 每天多走路、多做家务，也可以正常参加郑多燕减肥操、瑜伽等健身活动。不太剧烈的体力活动完全不影响哺乳，却能帮助瘦身，还有利于血液循环。