做完瑜伽后可以睡觉吗 瑜伽后可以睡觉吗

时间: 09-08 来源: 啊哦网 作者: Anne
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    做完瑜伽后可以睡觉吗

    刚做完瑜伽后不能马上就睡觉。虽说瑜伽是一项很好的有益身心有又减肥的运动项目,比如睡前做瑜伽能改善失眠症状。可是,这不代表做完瑜伽后可以立即睡觉,建议隔1到2小时左右为宜。

    因为刚做完瑜伽身体还处于比较兴奋的状态,此时一个躺下来睡不着,再者瑜伽后马上进入睡眠的状态,会让脂肪和能量囤积。所以,夜间瑜伽最好选择睡前两小时,大概是7到9点这个时间点。

    当然,如果你瑜伽练习的强度和量几乎没有,就不在乎是否练完瑜伽立即睡觉了。

    夜间瑜伽(运动)最好选择在7到9点

    其实,睡前适当地做些运动反而有助于睡眠,比如适量做些类似瑜伽的静态项目。不过,睡前做运动最好挑选夜间7到9点这个时间点。

    一方面可以有效地避免上床时间与锻炼时间间隔太短,而身体异常兴奋影响到睡眠;另一方面,当我们完成运动训练后,身体从兴奋到平息所消耗的能量正好是睡眠需要来补充的。

    夜间瑜伽(运动)切莫强度过大

    夜间适当做些运动有好处,可是需掌握好尺度,切莫强度过大。

    一方面,在晚上进行大量的运动,身体会吸收大量的能量,并造成大量的乳酸,而人本身在晚上得不到能量补充,人身体内的将分解出能量,并会造成骨头内的钙元素流失,对身体的发育造成不良的影响。

    另一方面,夜间运动强度过大,导致大脑极度兴奋,会影响睡眠质量,自然也不利于第二天的学习和工作状态。

    标签: 瑜伽

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