郑多燕减肥操消耗多少卡路里 郑多燕减肥操消耗多少热量

郑多燕减肥操卡路里消耗

·街舞操小红帽(瘦腿部) 60分钟消耗353千卡 一集消耗175千卡路里

·哑铃操(瘦手臂)60分钟消耗400千卡 一集消耗2001千卡路里

·有氧操小灰帽(全身塑形)消耗300千卡 一集消耗150千卡路里

·瑜伽垫操(瘦腹部)60分钟消耗266千卡 一集消耗133千卡路里

·瑜伽球操(放松腰腹)60分钟消耗260千卡 一集消耗130千卡路里

看完郑多燕减肥操的卡路里消耗情况，我们来了解一下郑多燕减肥操每集都有什么作用。

郑多燕减肥操全集概述

1、全身的运动(小红帽)

适合整体肥胖、体重基数较大的姑娘练习，全身的运动能带动全身血液循环，对消除水肿、解决便秘都是很有用的。

2、哑铃操

哑铃操较多一点运动到手臂，手臂负重有利于减掉胳膊上的脂肪，姑娘们不用担心长肌肉的问题，因为男士们每天用的哑铃10-15公斤时，肌肉生长出来都很缓慢，更别不用说你用的0.5公斤的哑铃做减肥操了。真的很想减手臂赘肉的人，可以放心跳这个动作。

(相关链接：做郑多燕减肥操会长肌肉吗)

3、塑身操 (小灰帽)

第三套塑身操的屈膝动作较多，这意味着更多的运动到大腿和小腿，因此，练习这套减肥操更有利于让腿部形成好看的线条，起到瘦腿部的效果。

4、垫子操

这是很多人非常喜欢的一部操，做完后就感觉腹部非常紧实。因为垫上减肥操从三个维度刺激腹部(正腹部、下腹部、侧腹部)臀部。垫上运动是非常强大，只要能坚持跳1、2次，你就会发跟上郑多燕的动作一点也不难。 垫上减肥操锻炼的是“核心肌群”，里面的所有运动几乎全都是普拉提中锻炼腹部的部分。

5、瘦臀瘦腿操

这套操是针对臀部的及腿部的塑形操，你把瘦腿操的动作做标准，就会发现瘦腿操是有翘臀效果的，再做的的时候可以试着摸摸你的臀部，绷的非常紧实，如果你的臀部扁平，就可以做这套郑多燕减肥操翘臀。做操时找到臀部发力的感觉，你就会喜欢上这套操。

总结

郑多燕减肥操每集消耗多少卡路里的水平都是不一样的，在了解热量消耗水平后，相信你能按自己的情况，合理搭配练习。

郑多燕减肥操要想看到效果，必须坚持不懈练习，最好在饮食方面也有所调整，这样，你就能做到健康减肥不反弹了。