瘦腿食物排行榜 瘦腿食物跟水果蔬菜有哪些

瘦腿食物排行榜 水果篇

NO.1香蕉

双腿容易水肿的女生可以多吃香蕉。香蕉含有非常多的钾，对于消除体内多余的钠和水分有特别强的效果。但是一天内吃香蕉不可以过多，因为香蕉含有大量糖分，过多食用容易引起糖分堆积反而我们的影响瘦腿大业。

香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳瘦腿排行榜中瘦腿效果排行第一水果，也是吃了会酱烧水肿型肥胖的瘦身圣品。

NO.2西红柿

西红柿又叫番茄，它既能作为一种原料入菜，也是日常生活中常见的瘦腿水果。吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿。

长时间站立的女性，可以多吃番茄保证腿部的活力。

NO.3木瓜

木瓜是一种热量较低的水果，适宜减肥瘦腿期间食用。瘦腿食物中，木瓜也是排行前列的食物。当脂肪堆积在下半身的时候，吃木瓜瘦腿就最适合不过了。木瓜含有蛋白分解酶、番瓜素，可以帮助分解脂肪，让双腿变得更加纤细有骨感。

NO.4葡萄柚

《新科学家》杂志网络版报道，美国斯克里普斯营养和代谢研究中心的研究表明，每日正常三餐都吃上半个葡萄柚，可减掉平均3.6磅，效果好的可减掉多达10磅;在对照组中，三餐相似但不吃葡萄柚的人仅能减掉0.5磅。

葡萄柚可以加快新陈代谢，同时葡萄柚的卡路里低，含钾量高，绝对是瘦腿的最好水果之一。葡萄柚可以做成果汁喝，但是葡萄柚比较酸，吃不了酸的女生建议慎重选择。

瘦腿食物排行榜 蔬菜篇

NO.1芹菜

芹菜有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充笔直双腿所需的钙质。芹菜的蛋白质的含量比一般的瓜果菜类高数倍，钙和铁的含量比西红柿高20倍左右，对于想增长双腿长度的美眉们来说，是不可多得的瘦腿蔬菜。

NO.2海带

瘦腿食物有哪些蔬菜?海带是瘦腿食物中的佼佼者。维生素A、维生素B1、维生素B2海带里都有，还有矿物质和纤维素，对调节体液的平衡裨益良多，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而起到瘦腿的效果，想打造纤细玉腿可不能错过海带噢。

NO.3黄瓜

瘦腿食物有哪些?想瘦腿可别忘吃黄瓜。黄瓜含水量高达96.7%，是所有食物中含水量最高的，能很好地补充体液。黄瓜水分多，热量低，有益减肥和瘦腿。其中的膳食纤维能防便秘。