减肥不吃饭可以吗 不吃饭减肥行吗

减肥不吃饭可以吗

不吃饭减肥是行不通的。

很多人都有一个这样的想法：如果我减肥不吃饭，配合运动减肥，这样双管齐下会不会减肥减得更快?实际上，减肥不吃饭，极易导致内分泌紊乱（进而月经不调）、肝功能损伤、闭经或不孕、骨质疏松等一系列问题。

在短时间内的不吃饭减肥确有助于体重下降，但殊不知，减肥不吃饭完全进入到了减肥误区。

减肥不吃饭：对身体有损伤

不吃饭减肥是不可以的，因为大米(生米)的碳水化合物含量为72%， 碳水化合物是人体最重要的能源物质，你的生命能量来源全部仰仗这个。如果减肥不吃饭，你会感觉肚子很难被填饱，而且身体也会因为碳水化合物不足，将不再分解脂肪。所以不吃饭减肥就算加入运动也不行。

为了减肥不吃饭这种突然的饮食改变，一天两天可能看看不到副作用，但是长久下去，身体为了节能，维持生命体征，会降低体温，你会常常感觉手脚冰凉。一些不是生命所必须的身体现象——月经，会随着不吃饭时间越长而趋于绝经趋势。

减肥不吃饭：陷入暴食怪圈

而总有一天你会不得不结束减肥不吃饭的日子，到时候，你的身体你需要比以前多几倍的摄入才能让身体机能恢复正常，你的食欲也自然会因此成倍数增长。节食之后，你必然会暴食。几乎所有在节食后的人都会体重反弹也就是这个原因。

因为不吃饭减肥迟早让你暴食，所以减肥不吃饭是没有用的。

总结

减肥不吃饭可以吗?不吃饭是不靠谱的减肥办法，就算利用粗粮替代米饭，也必须保证足够的分量!我们并不需要大刀阔斧的人为控制摄入能量，而是逐步的，慢慢的，让自己吃的更健康，摄入的营养和能量变得更加合理。同时呢，用HIIT(高强度间歇性运动)和无氧运动的重量训练、自重训练增强身体基础代谢，这样身体的脂肪也自然会作为能量，逐日被消耗掉。

（相关链接：hiit减脂健身训练计划、无氧运动有哪些减肥）