高温瑜伽和常温瑜伽的区别 高温瑜伽和普通瑜伽的区别

高温瑜伽和常温瑜伽的区别

1、练习的环境温度不同

常温瑜伽一般在常温的室内或者室外进行都可。而高温瑜伽是指在高温环境下进行的瑜伽，室温一般要求为38到42°C左右。

2、练习适应的人群不同

常温瑜伽一般人都可以尝试做，而高温瑜伽却不是每个人都适合练习的。由于高温瑜伽的环境关系，比如患有高血压，心脏病，重感冒，发烧，以及怀孕的人群都不适合进行高温瑜伽练习。

3、练习起到的作用不同

练习高温瑜伽是对体型进行锻炼，身体健康都有帮助，其中最大的作用是排毒，通过温度和速度练习，使人体排汗比平时多出几倍，身体里多余的脂肪通过汗水排出来，起到排毒和消脂的作用。

还有，练习高温瑜伽还能减少面部皱纹，增强免疫力，平衡心绪健康;再者，练习高温瑜伽时，身体内部组织和淋巴腺在高温下受到刺激，身体的自然化学性和激素标准充血平衡，身体内外机能都能得到调节。

而练习常温瑜伽主要是加速新陈代谢，去除体内废物，增加体内血液循环，使身体组织得到充分修复，促进内分泌按平衡，缓解失眠，头痛，腰背，颈部疼痛，关节疼痛，使身心变得舒畅平静。

4、练习时动作的编排不同

高温瑜伽的动作有基本固定的26个姿势，每次练习都必须依照顺序进行，藉由一些扭转弯曲伸展的动作，直接刺激神经和肌肉系统。而常温瑜伽的动作变化较多，在符合身体机能原理的前提下可以自由搭配动作，每次练习的内容不尽相同。

（相关链接：高温瑜伽26式）

5、练习时呼吸方式不同

高温瑜伽在练习中需要更多的氧气供给，需要借助调息来维持体内氧气平衡，在练习过程中要注重配合呼吸，采用鼻子呼气和吐气，加速新陈代谢。而常温瑜伽的调息种类就比较多，变化也多，呼吸方式根据动作变化来进行调整。

6、练习时补充水分不同

因为在练习高温瑜伽环境的影响，人体会流失大量汗水，所以在练习的过程中应该注意随时补充水分，防止身体缺水。而常温瑜伽在练习的过程中出汗相比高温瑜伽则少得多，所以就不用大量补充水分。

高温瑜伽和常温瑜伽哪个更好

高温瑜伽有其独特好处，但同时也存在坏处，所以，不存在高温瑜伽和常温瑜伽一定哪个好，看你个人喜好及练习的目的吧。

比如如果你想很好的减肥塑身，那么高温瑜伽的确有常温瑜伽不可替代的作用。因为高温瑜伽最主要的目的就是为了出汗，排毒养颜。出汗是人体排毒三大系统之一，排除毒素，加快新陈代谢，提高心肺功能是高温瑜伽的最大功效。可是，如果你练习瑜伽只是为了修身养心，那么普通的常温瑜伽就可以，没必要去做可能不小心给身体带来不良反应的高温瑜伽了。

再说，常温瑜伽的效果虽缓慢，但相对来说比较全面，对耐力和柔韧性都是极好的锻炼。另外，常温瑜伽比较舒缓也比较安静，练习过程中更注重呼吸调息，注重身心合一，所以练习完了以后会觉得身体舒展，心平气和。

（相关链接：高温瑜伽的好处和坏处）