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21天减肥法第二阶段可以吃鸡蛋吗
严格执行21天减肥法是不能吃的,不过蛋白质摄入不足会影响减肥期身体健康,所以将21天减肥法改良后,在21天减肥法第二阶段是可以吃鸡蛋的。
21天减肥法第二阶段 改良后可以吃鸡蛋
因为原版21天减肥法危害太大,所以我们可以将其改良。首先你需要增加饮食中蛋白质的摄入,因此鸡蛋这种经济的优质蛋白质食物你是可以吃的。补充优质蛋白质能让人体饱腹感更强,更有精神。驴肉、牛肉、鸡胸肉、虾仁都属于好的蛋白质来源。
21天减肥法第二阶段 原版为蔬果餐
21天减肥法第二阶段可以吃鸡蛋吗?如果要实施严苛的原版21天减肥法是不能吃鸡蛋的。原版的21天减肥法膳食规划为:要禁食主食,脂肪和甜食类,消脂阶段,以蔬菜水果饮食,但不可过量。
21天减肥法第二阶段 原版有几大危害
用过原版21天减肥法的朋友会发现头发变得没光泽也很容易掉头发,这是因为21天减肥法的减肥食谱提供的能量不够,身体营养匮乏所致,除了脱发,原版21天减肥法带来的危害还有:皮肤松弛、加速衰老、闭经和不孕等。
拓展阅读:21天减肥法的危害
21天减肥法第二阶段 改良后可以吃肉
若将21天减肥法改良,那你不仅能吃鸡蛋,吃一些肉也是可以的。不要盲目地认为吃肉长肉,真正让你长胖的是甜食中的糖以及过量的优质摄入罢了。所以吃肉时需要少放食用油,调料尽量少放一些。
拓展阅读:吃肉减肥法的原理
21天减肥法第二阶段 改良后可以吃主食
经过改良后,21天减肥法第二阶段可以吃鸡蛋。除此以外,改良版21天减肥法期间还可以吃主食。需要注意的是,如果以白米白面为主食,那摄入量得按每餐的1/4来调整。其余的一半进食量应给到蔬菜,另外1/4可以给到肉蛋类食物。
21天减肥法第二阶段 改良后加入运动
改良后的21天减肥法第二阶段课程吃鸡蛋,可以吃肉、甚至可以吃主食。这样的饮食习惯需要配合运动达到减肥效果,不要觉得辛苦,循序渐进就好,下班或是闲暇时间的快走运动都是能消耗脂肪的。
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