瘦小腿按摩手法 怎么按摩瘦小腿

瘦小腿按摩手法之小腿前侧

1、坐在椅子上，两腿打开与肩同宽。两手握拳并从膝盖开始向小腿根部敲打。来回重复三次，注意肩部不要用力。2、坐在地板上，两腿打开与肩同宽。四指指尖向着小腿内侧方向，利用手掌的力量从膝盖开始向小腿根部按压。两腿同时进行并重复此动作2次。

3、右腿踩在椅子上，曲膝呈90度角，用两手拇指从膝盖开始向小腿根部方向按压，分三次按压。

瘦小腿按摩手法之小腿外侧及后侧

1、曲膝坐下，按照小腿外侧向脚踝方向，两手手掌画螺旋状按摩。两腿同时进行并重复3次。2、两腿伸直，向上抬起左腿，两手握拳轻轻敲打膝盖内侧至臀部位置。左右两腿各重复20-30次。

3、左腿踩在椅子上，曲膝呈90度，两手交叉并从膝盖内侧开始想臀部按摩。来回10次再换右腿重复同样的动作。

瘦小腿按摩手法之小腿内侧

1、双腿自然打开呈侧坐姿势。两手手掌交叉，从右腿小腿内侧向膝盖方向按压。来回2次再换左腿重复同样的动作。2、保持仰卧姿势，两腿向上抬起，膝盖弯曲脚踝交叉。从小腿内侧至膝盖方向按摩腿部。适当加强力度，可加速脂肪分解。

3、坐在椅子上，两腿打开与肩同宽。两手分别按住右腿膝盖的内侧及外侧，并向中间轻轻旋转按压。左右旋转各10次，再换左腿重复同样的动作。

涂抹精油配合按摩效果更佳

上述的按摩手法相信大家已经了解了，其实，如果按摩再配合涂抹瘦腿精油，瘦腿效果加倍哦。

第一步：大范围的涂抹

在自己腿部肉多的地方，倒5-10滴左右的精油，然后再这个区域不断的配合按摩手法。怎么按摩：左右手抱住大腿，然后往两拇指间移动，反复20左右，就可以到下一个有肉的地方按摩了，这种方法尽量两腿都要按摩，要不会一个腿瘦一个腿胖的。

第二步：小腿部位单独涂抹

（1）先倒入4 、5滴到手上。（2）搓热自己的两个掌心。（3）均匀的涂抹到腿部。（4）涂抹的时候要有力度，让每个地方都吸收到精油。

怎么按摩：用手捏腿部，从下到上，缓慢的捏腿部的肉肉。左右腿交替做。还可以换成捶打的方式来击打小腿上的肥肉，力度自己可以接受就行。

第三步：大腿部位的涂抹

大腿也像小腿一样，预热精油然后涂抹真个大腿部位。反复揉按到大腿微热，然后可以正式的瘦腿了。怎么按摩：大腿部位主要用的是捏，一点一点的捏大腿上的肉，从膝盖到大腿根，尤其是大腿的后面，很容易漏下，所以大家的大腿才会很粗。反复捏起然后放下，慢慢上移，20分钟左右就可以换腿按摩了。

第四步：腿肚子上的肉

小腿上肉很多，尤其是腿肚子，在这里大家可以加重按摩，加大量来揉捏肉肉。涂抹好精油，由脚到膝盖，按摩到吸收。

怎么按摩：在肉多的地方，主要来揉捏。可以用力的捏起肉，还可以反复的敲打，以便让肥肉运动燃烧起来。