21天减肥法前三天没忍住怎么办

21天减肥法前三天没忍住：饮食慢慢减少

对于很多人来说，前三天完全禁食的21天减肥法可能让你不好接受。因此出现21天减肥法前三天没忍住的情况也是很正常的，不要陷于自责之中。饮食慢慢减少，等到一定程度在实施21天减肥法也不迟。

21天减肥法前三天没忍住：直接重新再来

成功减肥的人都有一个共同特点，她们都很乐观，都坚信自己能减肥成功。所以当21天减肥法前三天没忍住，你可以直接重新再来。前提是保证身体能熬过前三天的艰难阶段。如果21天减肥法前三天实在让你受不了，那么将饮食慢慢减少，而不是突然断食，这样会更容易减肥成功。

21天减肥法前三天没忍住：查食物热量

吃一包薯片，等于喝下一杯脂肪。这并不是危言耸听。通常情况下，100克薯片的热量548卡，在21天难减肥法期间是不能食用的。如果想要吃某样食物，可以先用软件(如：薄荷食物库)查查是食物的热量，如果某种食物单位热量很高，你该想到这个热量是很难被消耗掉的(21天减肥法前三天并不适合高强度运动)。

21天减肥法前三天没忍住：早睡早起

调整好生物钟对减肥更有利。研究发现，睡得少或者晚上不睡会让你更容易感觉到饿，并会在购买食材的时候选择高热量和分量大的食物。21天减肥法前三天没忍住，有的人可能是在晚上很饿导致去冰箱找食物吃，所以养成早睡早起的习惯有利于成功施行21天减肥法。

（相关链接：熬夜会长胖吗)

21天减肥法前三天没忍住：不在家里屯零食

你要进行21天减肥法，所以最好戒掉甜食、零食和宵夜;养成不在家中囤积零食和甜食的习惯。给自己定一个目标，但是不要急于求成，每星期减1公斤以内是正常而健康的。